亚健康如何调理(亚健康的人要吃哪些食物)

基于近半个世纪的研究成果，世界卫生组织将“健康”定义为“不仅没有疾病或虚弱，而且具有完全的身体、心理和社会适应能力”。

中国有1.6-1.7亿高血压患者

有超过1亿人患有高脂血症。

糖尿病患者达9240万人。

7000-2亿人超重或肥胖。

1.6亿人患有血脂异常

大约有1.2亿脂肪肝患者。

平均每30秒就有一个人得癌症！

平均每30秒就有一个人患糖尿病！

平均每30秒就有至少一人死于心脑血管疾病！

目前我国主流城市白领比例高达76%，超负荷工作的白领比例接近60%，真正意义上的健康人群比例不到3%。

白领女性更容易受到妇科和心脑血管疾病的威胁，而男性则面临猝死、慢性病、癌症等问题！

中国只有15%的人口符合世界卫生组织对健康的定义。同时，15%的人口处于疾病状态，其余70%处于亚健康状态。通俗地说，70%的人通常在器官、组织和功能上没有症状和缺点，但他们感到不舒服、疲倦和虚弱，反应迟钝，活力和适应性低，经常处于焦虑、不安、无聊和无助的状态，自觉活得很累。

国内很多学者提出了亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈、陈青山、、陶茂轩等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中国中医学会公布了《亚健康中医临床指南》，明确阐述了亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等。从中医的角度来看，又产生了比较普遍的影响。中华中医药学会出版的《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是指介于健康与疾病之间的一种状态。处于亚健康状态的人达不到健康标准，是一定时期内生命力、疗效和适应能力下降的症状，但不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准。

亚健康在国外和慢性疲劳综合征是一回事。它是对一组以慢性疲劳为特征的生理和心理症状的研究，但也有学者不以为然。美国是第一个进行慢性疲劳综合征研究的国家。1988年，美国疾病控制和预防中心(CDC)正式命名“慢性疲劳综合征”，并肯定了其定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究小组(由美国牵头，澳大利亚、英国等国研究人员组成)修订了慢性疲劳综合征的诊断标准。

慢性疲劳综合征的定义:临床评估，原因不明，持续或反复慢性疲劳6个月或更长时间。疲劳是新的或有一个明确的开始(不是终身的)；不是持续努力的结果；休息后不能明显缓解；因此，工作、学习、社交或个人体育方面的人才与以前相比明显减少。

由于各种研讨会使用的亚健康定义和问卷或量表不统一，各种研讨会报告的亚健康检出率差异较大，大多在20%至80%之间。亚健康检出率在不同性别、年龄、职业有一定差异，与籍贯、民族无关。一般来说，女性的检出率高于男性。

导致亚健康的重要原因有:饮食不合理、缺乏活动、作息不规律、睡眠不足、精力紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的重要特征包括:①身心不适应的感觉所反映的各种症状，如疲劳、虚弱、情绪变化等。，这种状态很难理解相当一段时间；②因组织结构或生理功能衰退而引起的各种不适于年龄的表现；③微生态失衡；④某些疾病的病前生理病理变化。

临床表现多种多样。身体上，症状可以是疲劳、肌肉和关节疼痛、头晕、头痛、心悸、胸闷、睡眠障碍、食欲不振、腹部不适、便溏便秘、性功能障碍、怕冷怕热、容易感冒、眼睛干涩等。心理上有抑郁、心烦、易怒、恐惧、记忆力减退、注意力不集中、精神不振、反应迟钝等。社交可以表明一个人是否能更好地承担相应的社会角色，工作和学习都很辛苦，人际关系和家庭关系处理不好，正常的社交很难。

我们对亚健康的知识和信息了解不够。在更多的情况下，我们甚至不知道自己处于亚健康状态。因此，我们需要自己和家人的健康，从而调节亚健康，预防疾病。

如果你真的有亚健康，你需要确切地改变，包括工作和职业状态，日常工作方法，调整自己到更健康的状态。

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