如何做到自律(自律的三个表现)
我们都想有一个有条理的职业，做事不拖延，但说到做事，发明往往很难，有一个想变得更好的我，也有一个总想及时行乐的我。
我们看到一个人总能一步一步地履行自己的义务，有节奏地工作学习，认为自己很坚强自律，但轮到自己的时候总是容易失控。
俗话说自律带来自由，但有多少人能做到呢？
我们得谈谈人性的本质。人性就是不付出就能得到自己想要的，但现实中，付出了也不一定能得到自己想要的。
所以很多人会考虑投入产出比，我想拥有一个好身体。然而，当面对美味的食物时，如果我不吃它，我的身体就不能立即好转。吃了它，虽然我的身体不会变好，但是吃饭又有什么关系呢？
这次放过自己吧，现在可以马上享受美食了。比起不吃不产生立竿见影的后果，吃了就能马上满足，当然是选择吃。
这是当我们在很多情况下面临自律的选择时，在大脑中浮现出来的衡量标准。
和看书相比，不一定有效果。现在，当你花这么宝贵的时间去看你喜欢的电视剧有多开心的时候，你可以立刻获得一种快乐的心情。
比起没完没了的写作，你不一定能写出什么成就。不写就不用绞尽脑汁马上去想题目和想法。没有灵感就不用担心。有多轻松？
比起一天花大量的时间在工作和学习上，平躺，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，想睡什么就睡什么，想做什么就做什么，是多么的美妙和惬意。
所有暂时的放纵和享受都是美好的，但一旦结束，就会带来严重的影响。
所有的短期学习和自我约束都是苦的，但如果你一直坚持下去，就会有意想不到的收获。
但是如何才能克服人性的本质弱点呢？必须痛苦地维护吗？它必须自律吗？
我想，那些保持了几年甚至十几年自律的人，一定不会因为痛苦而一直保持自律。
我曾经是个拖延者。2017年，我给自己定了一个主题:自律带来自由。
从那以后，我养成了一些一直保持到现在的习惯，比如早起、浏览、锻炼、有计划的职业方法等。
真正能自律的人，一定有办法守得住，不会受太大的苦，很少有人能苦守得住，即使看不到自己的意愿。
所以要有自律的方式，而不是痛苦的自律方式。
在这里，我们教你通过三个步骤轻松学会自律，开始并保持自律，不要有苦难言。
一、微习惯开启自律其实就是习惯的聚集。
如何养成习惯我之前也写过一篇专题文章《形成微习惯的必要性》。微习惯是我一直推荐的养成习惯的好方法。
很多习惯一开始让我们害怕。以写作为例。许多人害怕开始写作，因为他们害怕自己写不好。
很多人认为一篇文章至少要写800字，好像能力就是一篇文章，但是他们目前的能力基本上写不了那么多字，每天都要留着，以为基本上做不到。
但是现在我告诉你，你每天只需要写一句话，你总是可以做到的。
事实上，你不可能只写一句话。你写的时候会越写越多。你写得越多，你就越有感觉。慢慢的，你可以从100字写到200字，500字，800字甚至2000字。
但如果只写一句话，就不会有什么心理负担。养成习惯最重要的是不要消耗太多意志力。压力是最消耗意志力的，所以不要给自己太大压力。
习惯的法则是用最小的意志力打开，用积极的行动习惯保持。简而言之，它不会占用太多的大脑空间空。
这样，我们就可以快速、无痛地养成习惯。
二、里程碑式地保持为什么要为自己设定里程碑？因为很多东西被长时间的保持之后是得不到任何本质上的收获的，我们需要在质变之前给自己设定一些里程碑作为鼓励。
我们需要看到我们的进步在哪里，我们做一件事有多长时间了，并给自己一些可见的数字标志。
比如我浏览了30天，100天，300天，我们可以给自己设置一个记录表。
这里需要注意的是，我不推荐机械打卡。因为每个人总有特殊情况，比如一两天，就是他们特别忙，或者他们特别不舒服，所以不要勉强自己。
您可以使用累计记录方法，或设置21天的周期。
据说养成一个初始习惯至少需要21天，我们只需要完成80%就能达标，然后记录下接下来的21天，以此类推。
这样，如果我们保持一个习惯，我们就能看到进步在哪里，我们就不会认为我们一直在无所事事。
我以一个月为标尺，只要这个月能记录浏览超过28天，就算达到目标。
就这样，我坚持浏览了五年多，从来没有强迫过自己。当浏览成为一种习惯后，我渐渐不太在意自己能坚持多久，变得和吃喝一样自然。
三、场景化展现一个默默保持的人，有时候是没有动力的，因为他总是看不到反馈，所以会质疑是否有意义。
所以我们需要多展示自己，或者找一群志同道合的人互相鼓励。
比如我们要培养早起的习惯，可以加入一些早起打卡群，互相监督，互相展示我们的日常情况，这是一种能量的释放和传递。
当我们有了一点成绩，哪怕微不足道，也要学会适当地展示自己的长处。
比如健身了一段时间，终于练成了一些小肌肉，可以在朋友圈展示。你的能量状况会通过这个场景展示达到能量释放，这会让你更加活跃。
为什么大家都佩服自律的人，就是因为这种自律的情况是积极健康的，是充满欲望的。
所以应用一些场景来表现这种情况，可以形成一个正向的循环，我觉得我的努力和付出是值得的，我会变得更好。
能量的释放非常重要，因为能量会吸引更多的能量，这也是引力定律的原理。
所以当我们有了一些初步的成就，记得通过各种合适的场景展现自己，释放能量的同时接收更多的能量，才能更积极地保持自己的能力。
其实写作也是一个通过一个平台不断展示自己的过程，也是一个释放和接收能量的过程，所以我们有动力让它持续下去。
如果你想成为一个自律的人，你不必低下头，但痛苦地维持它需要很长时间。
我一直想告诉你的是，不要强迫自己在事情的关键时刻使用，不要一直使用，否则只会适得其反。
我们应该知道我们的最终目标是什么，并尽最大努力去保持它，而不是为了保持它而保持它。无效的努力只能激发我们自己。
能自律的人其实很热爱自己的生活和事业，希望自己能自由可控地生活。只有真正自律的人，才能真正自由。
因为自由永远是相对的，选择永远掌握在管理者手中。要么你能很好地管理自己，要么你被别人管理，要么你处于完全失控的境地。
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