女士减肥食谱一览表(女士减肥食谱)
明星食谱袁姗姗篇，你知道袁姗姗是怎么样减肥的吗？春天不减肥，夏天徒伤悲，女星们纷纷开启”炫腹“模式，在袁姗姗被黑的最惨的那段日子，她泡在健身房，其他什么也不做，就默默的健身，从126斤瘦到了100斤，她自己说最极端的时候8天都不吃东西，每天晚上还快走半小时，后来就坚持健身，吃少油少盐的东西。在她晒出的照片中，其他地方都遮得严严实实，就露出性感的腹部，很明显这就是”炫腹“的，这是什么身材，真是让人羡慕嫉妒啊！
当天晒出马甲线时，轰动一时，马甲线为她正身，突然人们都觉得她充满了正能量，因为能跟懒惰较劲人的没有几个，更何况还是明星呢。后来大家都慢慢的喜欢上了她，刚翻看了一下她抖音粉丝1300多万，这比很多明星受关注的程度都高。大家现在明白了吧：胖子你必须减肥，胖子没未来，不要在自己最美的年纪一直丑下去。
今年已经33岁的袁姗姗，身材还能保持的这么好，也是一位狠人。要知道，小肚子对于女人来说可是最难减的部位，没有平胆紧实的小腹，到了夏天根本没有露出小蛮腰的资本，这个”炫腹“模式让人感到绝望。
塑造自己的过程很疼，但请相信你将收获一个更好的自己。
分享三个减肥减脂的方法：一、保持健康的饮食
少油低脂少糖，其实光吃米饭和光吃肉都不会长胖，主要是因为油脂和碳水的混合物才会是大量糖分升高，这样身体代谢转换慢的就容易形成脂肪。所以我们要少吃面条、米饭、精细米面类主食，可以改为玉米、红薯、麦片类的食物代替主食。
二、多做有氧运动
每天坚持30分钟以上的有氧运动，减肥减脂效果最佳，比如跳绳、跑步这些不花钱的项目，练到自己的身体出现疲劳坚持不下去就有成效。
三、针对性的做肌肉训练
比如你想腹部更平坦，这就需要你多做卷腹，平板支持等针对部位的运动，身体的线条就会很好看。
早餐：糙米糊、燕麦粥、鸡蛋、黑咖
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚餐：水煮青菜
加餐：苹果1个+香蕉1个
每日坚果1袋
这样吃，幸福瘦，快乐饱，大家可以参考哦，然望我们在夏天都能穿进漂亮的裙子。我从明天开始16天不吃饭，打算人喝黑咖和吃苹果来减肥，大家要不要一起？欢迎留言评论哦。
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