最狠减肥短视频励志(减肥短视频怎么做)
这两天，关于李小璐、贾乃亮、PG ONE的事情闹得沸沸扬扬，成为娱乐圈2018年伊始一大热门事件。
事情的真相到底如何，我们也许无法知道。不过，如果你注意的话，这么多年，李小璐的身材可是保养得极好，就冲这一点，小鲜肉们能hold得住嘛？o(╯□╰)o
咳咳，既然大家都进来了，要不看看我的减肥励志经历？
前言胖子都懂，胖胖的青春时代意味着什么。
现在回想起来，或许当时努力一下，人生真的会不一样。
我记得初中800米体育考，跑最后一圈时觉得自己快死在跑道上了。。。
大学体重在120斤上下。结婚的时候，体重大概125斤。生孩子前，体重到了160斤，生完孩子，体重在140斤上下。一直维持了好几年，忽上忽下的，减减弹弹。
从2015年开始，我下了决心减肥，这一年我的体重从148斤减到122斤。到了2017年，我的减肥之路还在继续，体重从122斤减到110斤。
2017年，我对自己放松了要求，吃没控制好，减重的效果不明显。现在，我的体重是106斤。
有时，狠下决心减肥，就是一个契机。因为一个人，或者因为一个爱好，或者是仅仅是因为再也无法忍受。不管是什么原因，痛下决心开始了就好，而这永远不会太晚。
一、在吃的方面
热量控制在1300-1400卡。
1.主食选择全麦面包、红薯、土豆、燕麦粥、杂粮粥。
2.肉类选择鸡胸肉、鱼、虾、瘦肉、蔬菜不限制。
3.水果选择猕猴桃、香蕉。牛奶和酸奶每天轮着吃。
偶尔吃个零食。选择一杯140卡的小冰激凌，或者话梅，或者一小包苏打饼干，或者一小把坚果都可以。
二、运动有方法运动前后要吃东西，否则没有力气。运动完，可以吃个香蕉或者一杯酸奶，或者2小片全麦面包。
牢记总热量摄入不能超过1400卡。
130斤的时候，选择游泳，免得伤膝盖。同时增加力量练习。
举哑铃、俯卧撑、卷腹、平板、徒手深蹲等。现在瘦下来了，大概一周三次，都安排在早上完成。
120斤的时候，慢跑，走路，动感单车。一周2-3次有氧，隔天无氧。每次保证1小时。
这时候方法很重要，找对了路，比努力可能更加重要。
我选择运动手环，来实时监测运动状态，包括运动心率、配速、运动时间、运动距离、卡路里消耗等等。哦对，我用的是云镶H2运动手环。
与之对应使用的是芸动汇app。
芸动汇近期更新改版后，清新的界面风格更令我喜爱。它立足跑步功能，持续推出了如契约跑、solo赛等多样玩法，“边跑边挣钱”成为了实实在在的可行性跑步活动。
还有诸如跑步语音、热身拉伸示范（后面讲一下）、跑步结果分享等等，更加人性化、个性化、自主化。总之就是好用、实用、有趣。
不要着急，慢慢来。不要过分节食，百分百会失败。多吃一些，没有关系，今天多吃了200卡，没事的。不要自曝自弃啊。1天2天不能影响你什么的。
我在饮食控制的道路上，不知道失败了几次了：少吃，暴食，又少吃，又爆。 但我从来没有放弃过，整理好心情后，重新出发。
永远不要害怕失败啊。没事的，大不了，再来啊！
虽然减肥的道路很辛苦，走的很慢很难，但你有一天回头，会发现，路难走，也走了很远了，不是么。不要每天称体重，会伤心的。一个礼拜可以称一下。不要为1斤2斤波动难过，别在意。相信自己！
有人问，现在跟胖的时候比较，最大的不同是什么？
不同的地方肯定是心态变了，更阳光了！跑马拉松、爱摄影、健身、瑜伽。衣柜里衣服款式也多了，以前不敢穿裙子，现在可以勇敢尝试了。尽管还没瘦到目标，离完美身材很远，但有信心、有希望，就有力量去坚持！
PS：福利放送啦~
福利一：芸动汇app热身动作示范
1.踝关节环绕
2.膝关节前后活动
3.髋关节环绕
4.肩部环绕
5.颈部环绕
6.俯身体转
7.弓步压腿
8.小步跑
9.原地勾腿跳
10.原地高抬腿
11.开合跳
福利二：芸动汇app拉伸动作示范
1.大腿内侧拉伸
2.大腿后侧拉伸
3.大腿前侧拉伸
4.腹部拉伸
5.臀部拉伸
6.上背部拉伸
7.腰部拉伸
8.小腿拉伸
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