儿童减肥瘦全身10到12岁(减肥全身视频一周瘦10斤)

现在大家都认为“一胖毁所有”，特别是对于女明星来说，就更加注重自己的身材了。吴谨言相信很多人都认识，她一直都是瘦瘦的，但她曾经在某节目中说她10岁就开始减肥，晚上都不吃的。这种加肥方法靠谱吗？健轻减肥方法分享。

当初看《延禧攻略》的时候，觉得吴谨言还是挺美的，就是太瘦了，小小的身板感觉风一吹就要倒了。后来她参加活动的时候，整个人感觉更瘦了。跟于正站在一起，她看起来真的好小。

之后看到吴谨言某次现身的照片，真的吓一跳。比之前的都要瘦，锁骨明显，脸也小了，说真的，看起来有点可怕。就连粉丝也都吓到了，纷纷叫她多吃点。

一直以来都胖不起来的吴谨言，难道是天生就这么瘦吗？其实不是，吴谨言曾经在一个节目中表示，自己从10岁的时候就开始科学的节食，对自己的饮食非常的克制，吃的东西都是要克量的。可见吴谨言这么瘦也是一直以来减肥的效果，不过也确实是个狠人。

不过减肥期间不吃晚饭，可是不行的。长期饥饿的情况下，会对胃造成极大的伤害。而且前一晚过度饥饿的话，隔天就会吃太多，这样既不能达到减肥的效果，还会因为饮食不规律对身体造成伤害。

健轻减肥方法分享：

一、循序渐进减热量

很多人计划减肥，所以就瞬间断了热量，例如你每天本来摄入2000大卡，因为要减肥直接只摄入500大卡，这样的话会导致代谢缓慢。

想要瘦就要循序渐进的来减肥，例如每天从200大卡开始减少，最后到合理均衡营养的范围，这样不影响身体，瘦身也变得容易。要是不知道食物的热量是多少，可以下载健轻APP查询。

二、每天快走一小时

如果你不喜欢跑步，游泳或者去健身房，那么可以选择快走的放松，可以很好的放松心情，同时也可以帮助很好的燃脂。

每天饭后半小时，可以出去快走，这个可以瘦全身，让身材苗条，当然得长期坚持才有效果。

三、多吃营养美食

想瘦就不能懒，可以平时给自己多做一些美食，可以避免过多摄入热量。平时可以做些银耳红枣莲子羹，桃胶银耳枸杞，赤小豆薏米芡实水，黑米红枣红豆粥，等，常吃皮肤也好。

四、每天至少吃一种水果

每天至少吃一种水果，像吃一根香蕉，吃个苹果，吃十来个圣女果等，最好是选择一些低糖的水果，补充维生素，还可以改善预防便秘。

只要坚持这4步，可以让你越来越瘦，还能养成易瘦体质，减肥后不用担心复胖。

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