减肥视频怎么录(减肥视频教程减全身一天瘦三斤)
文/鱼丰徐徐
上西瓜视频，搜索“在下小苏”，听清华学霸向你介绍她的高效时间管理方法。
不知道你有没有这样的困惑：每天忙忙碌碌，但一天下来，感觉很累，却又没做多少事情。或者每天要做的事情很多，又总感觉时间不够用。但是，奇怪的是那些厉害的人，却永远精力充沛。他们也不知道哪里的时间，不仅工作、生活处理地游刃有余，还有时间去健身、聚会、旅游、参加培训等等。
都说，得时间者得天下。可是大家明明每天都是24小时，为什么他们就可以做很多事情？你看人家罗志祥凌晨四点睡觉，每天仍有空余。既要聊妹，又要练舞，还要录节目，一点不不觉得时间不够用啊。难道他们有什么特异功能，要不然怎么这么厉害呢？
其实，不是他们有特异功能，而是他们善于管理时间。他们把每一分一秒，都用在该用的地方了。这样，不仅可以让自己在更短的时间内，做更多的事情。还可以拥有更多的空闲和自由时间。
但是，现在的时间管理的方法太多了。到底哪种更实用呢？
下面我们来讲三个比较实用的方法。它是由西瓜视频创作人在下小苏推荐的。
做事效率低，时间不够用，3分钟学会时间管理让你自制力暴增
罗志祥爱用的时间管理有多厉害，清华学姐技巧让你成为时间的主人
在下小苏是一位清华的学霸，她每天要做很多事情，却安排的井井有条。下面这是她每天在家的安排。（今年特殊情况，学校还没有开学）虽然事情很多，但是她每天都能保质保量的完成，而且很轻松。
来西瓜视频，涨知识。下面，我们就来详细讲解“在下小苏”在西瓜视频中给我们推荐的这三种方法。
一、线型时间管理这种方法非常简单，也是一种基础的时间管理。你只需要把每一天要做的事情，按时间排好。比如，早上七点到八点要做什么，八点到九点做什么，等等。
这种方法的优点是：明确清晰、可操作性强。每个时间段要做什么，都可以一目了然。我们只需要按顺序完成就可以了。
这种方法主要适用于这两种场景：
1. 新人适应新领域
比如，我们刚上大学、初入职场。一开始不是很适应新节奏。这个时候，我们就可以把这一天要做的事情，按时间顺序，罗列清楚，逐条完成就可以了。
这样，有助于我们有条理地过完这一天，而且还能督促自己去完成该完成的事情。
2. 特定需求事件。
比如，这一天有特定的事情需要完成。比如早点八点要上课、9点要开会。下午三点要去现场的。这些事情都是既定时间的。因此，我们只要按照时间顺序安排好，然后来完成就可以了。
当然，计划永远赶不上变化。有时，每天还会有突发情况。比如，电脑坏了、学校要组织什么活动、老板临时布置任务、同事临时组局聚餐、客户临时来拜访等等。这些突如其来的变化，一下子就会把之前的机会都打乱了。这个时候，我们原先的计划就有可能完成不了了。
有什么好的解决方法呢？
别着急，在西瓜视频中，“在下小苏”建议我们定计划时，不要把时间卡的太死。每件事情之间，可以预留半个小时，或一个小时的空闲。这样，当我们遇到突然事件时，就有弹性时间来应对了。
二、优先级时间管理它的优点是：省时省力。你只需要每把要做的事情按照轻重缓急排列，按顺序完成就可以了。
这种方法适用于有初步执行力的人。
缺点是：如果执行力不够的话，有的人可能就只能光列出来，其他啥都没干。还有的人，可能优先级靠前的事情做完了，后面的形同虚设，根本没有机会做。
比如，你工作完要运动。但是，往往工作完就没时间做其他了。每天根本没有时间去运动。那么，如何来改善呢？我们可以每天中午花几分钟时间，来个复盘，按实际情况调整就可以了。
另外，我们还可以安排固定时间做固定的事情。比如，你可以把运动作为一个必须要做的事情。
比如，早上6点或者晚上8点，或者随便什么时间。只要你定下来后，到那个时间就立马去做。其他没完成的可以暂时搁置。别担心，因为运用耽误了做事情的时间。等你运动完了之后，你会发现你的效率会更高。这样反而更有助于按时完成计划。
而且有时时间越少，反而越能让自己更高效。因为很多时候，我们都把时间浪费在“准备阶段了”。其实，这个阶段大多是酝酿情绪、预热阶段。
为什么这么说呢？因为我们的大脑有惰性。它刚开始接触新工作时，多多少少总会有点排斥，想慢慢过渡。
这就是为什么很多人明明三天可以干完的活，非要拖到一个星期。而且之前的前三天，可能根本啥都没干。最多可能去翻翻资料，心里总会惦记着这件事而已。最后几天时间来不及了，才开始认真做。这个时候，也没有所谓的“预热”了，直接是撸起柚子就是干。反而这个时候工作效率更高。
当然，为了确保所有计划的事情都能做到。我们在制定计划时，还可以运用六四法则。就是每天把60%的时间，用来做优先级。40%的时间做计划外的事情。这样就可以保证每件事都可能做到，自己也会更轻松。
三、垂直细分型时间管理这种方法就是把不同的事情按模块分类排列。比如你可以把事情按社交、学习、求职、运动等模块来划分。这样可以清楚自己在哪个模块下，分别做了什么事情。
它的优点：
1.明确不同模块的完成进度
2.不同模块可进行具体细化
这种方法，通俗点就是把大目标细分，比较适用长远计划。比如，一个月内要减肥5斤、三个月完成复习专业考试、一年要看读多少本书等等。
它的缺点是：不适合每天使用。
毕竟我们每天时间就那么多。那么多模块，你想都做完也不可能。
因此，最好的办法是以上三种相互交叉来适用。
比如，你今年的长远计划是：考个专业证书、减肥、阅读60本书。我们先按垂直细分型确定好三个模块，分别是考证、减肥、阅读。然后在每个模块里细分到每天需要做什么。比如，每天听一节讲座，做一套试卷、跑步30分钟、阅读50页书。
之后，再把“优先级时间管理”和“线性时间管理”相结合，具体到每天哪个时间段做什么。这样，就能既不遗漏，也能保证完成。
综上所述，我们不难看出以上三种反复的范围也是不断扩大的。同时，需要的自制力也是越来越高的。
越自律的人，越自由。光说不练是假把式，说到底时间管理根本还在于行动。只有真正行动起来的人，才会越来越受益。
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