健身房大腿和膝盖怎么减肥(膝盖有伤在健身房怎么减肥)
你有没有想过在海滩度假、新年前夜派对、朋友的婚礼或重大约会时，为了炫耀自己完美的身材而让自己看起来更瘦、更苗条、更健康。
如果答案是肯定的，那么我们给你一些建议，经常做下面的一些运动，无论是早晨或者晚上或者工作休息的时间，只要你坚持，有空闲时间就做做这些运动，你就会慢慢的看起来更瘦、更苗条、更健康。
一，双脚比臀部宽，站立，使你的右脚与你的左脚保持一致。将你的两个手掌向空中挥舞，膝盖抬起，如同空手道和搏击散打，用膝盖和双手掌进行攻击动作。左右交替，重复进行，每次一分钟，共三次，次和次之间休息30秒。
二，:双脚与臀部同宽站立，双脚固定，不动位置，弯曲身体，上身直线，手掌触地，双臂支撑，双手向前爬行走，直到成为高平板支撑。然后双手回到脚趾，回到起始位置。重复进行，每次一分钟，共三次，次和次之间休息30秒。
三，开始的时候，在高位平板位置。双臂支撑身体，双手放在地上。爆发性的驱动你的左右右膝盖向前向上抬起，快速猛烈几乎碰到肘部，头部随着膝盖而左右摆动，重复进行，每次一分钟，共三次，次和次之间休息30秒。
四，相扑深蹲可以帮助改善你的臀部，膝盖和脚踝的运动范围，同时加强你的臀大肌，腿筋和大腿内侧。要做相扑深蹲，双脚张开，脚趾呈45度角，臀部向后推，蹲下，身体直线，重复进行，每次一分钟，共三次，次和次之间休息30秒。
五，站立时双脚与臀部同宽，将右脚直接向后踏在左脚后，大腿内侧保持平衡，下肢成90度角的冲刺动作。保持身体直线，你的左右腿向下做弓步蹲。左右交替，重复进行，每次一分钟，共三次，次和次之间休息30秒。
六，左侧卧平板支撑，将左前臂直接放在地板上面。双腿并拢，左右脚叠放在一起,保持你的核心,身体呈直线，右手臂从身体下面举向空中,然后再回到身体下面，眼睛随着右手臂移动。左右交替，重复进行，每次一分钟，共三次，次和次之间休息30秒。
作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）
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