美国励志减肥视频(跑步减肥励志视频)

#减肥##跳绳#

Fardu来自印度孟买，从小他就一直很胖，喜欢喝可乐，虽然这样的身材一直让他很苦恼，却一直没有办法解决，因为其很难坚持某项运动超过1个星期，更别谈节食。随着年龄的增加，他的体重也上升到180斤左右，变得越来越自卑，甚至出现了轻度抑郁。

所以为了改变，他不停的在网络上寻找各种减肥方法，但是找到最后，发现真的好复杂，各种各样的运动方法，减肥餐。所以Fardu最后决定选个最简单，也就是跳绳减肥。

不得不说选个喜欢的运动真的很重要，如果让他每天出去跑步，那绝对坚持不了一个星期。但是跳绳却不同，他不用去户外，在家就能进行。最初强度不高，每次就800-1000个，每隔一天跳一次，现在几乎天天跳绳，跳绳已经成为了他的乐趣所在了。

当你发现了自己身材出现改变的时候，就会想要更多，第一个月减掉了8斤体重，虽然不多，但却足以激励他继续努力。在饮食上他发现并不需要那些奇葩复杂的饮食模式，就是一个要点，你只需要保证热量处于负平衡的状态下，创造一个热量差，就能掉体重，至于饮食只要营养均衡就可以了，明白了这点，后面他就抛弃了零食与饮料，也没有用那些流行的减肥餐。

随着脂肪越来越少，他的自信心也越来越高，脸庞的棱角也更为分明，尤其是他的侧颜，这的确让他的朋友惊叹，这还是当初的那位小胖墩吗？帅了几倍，帅气侧颜快让朋友认不出了！

跳绳10个月左右时间，帮助他瘦下60斤体重，但如今他的训练并不仅仅局限于跳绳，增加了一些力量训练，比如俯卧撑之类的，目前体重120斤左右，后面考虑进入健身房增加肌肉量。

这是他与妹妹们的合影，颜值也大不同了。他在网络上坦言：回想过去，自己的付出真的没有白费，你真的可以成为你希望成为的那个人，虽然最初的确可能看不到结果，但是这并不代表不会成功，保持耐心、努力、努力去健身减肥，不要放弃，你一定会成功的！

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