如何去双下巴(下巴翘怎么矫正)

说到“双下巴”，我们经常会想到胖瘦之类的词。的确，无论五官有多精致，双下巴都会让人看起来臃肿老气，是彻头彻尾的“颜值杀手”。

对于侧脸来说，双下巴应该不会太致命。脖子本该有的美丽都失去了。可以说，它基本配不上你应该拥有的价值。

很多信任我的人都有这样的懊恼:为什么我瘦了，却有双下巴？

为什么会这样？正常是因为皮肤失去弹性，颏下脂肪堆积下垂，颈阔肌与下脂肪及邻近肌肉的连接减弱，肌张力下降，颌下腺下垂。这些都造成了我们脖子的轮廓变化。我们用手轻轻拉起下巴下的凸起，丰满且回弹快，多为肥肉；而且瘦反弹幅度小，多是皮肤松弛。

颈阔肌的张力、形态和支撑脂肪组织的能力对颈部的形态起着重要作用。

什么是鸭嘴兽？

颈阔肌是位于颈部皮肤下的一层浅而薄的肌肉，起于锁骨和上胸筋膜，止于下皮肤、肌肉和下颌骨。作为颈部下行肌，它有拉下颈部皮肤的力量。年轻的颈阔肌结实而紧张，呈连续的层状伸展。基因、肥胖，特别是20岁以后，这些原因的分离或协同作用，松弛的颈阔肌，容易储存脂肪，出现双下巴，分布不均，集中在中间，并突出垂直的颈阔肌带。通过抬起、拉伸或拉伸舌头来拉伸颈阔肌。如果颏下隆起明显或大部分消失，基本上是由松弛的颈阔肌或颈阔肌内的脂肪垫引起的。

当然，有了对颈阔肌的了解，我们可以用手掌将颈阔肌的附着点固定在锁骨附近，然后向上看，颈部浅层会有非常显著的拉伸感。

什么原因导致双下巴出现？

1.姿势不好

长时间坚持一些不好的姿势也会简单的生出双下巴，比如长时间坐在办公室里不自觉的弯腰驼背或者垂着头玩手机。

2.不良的咀嚼习惯

咀嚼习惯对双下巴的构成也有影响。这种状态下常见的是咀嚼少，缺乏对肌肉有用的训练，缺乏弹性。

3.下巴又短又缩。

下巴短而内缩，使皮肤和柔软的神经支配挤在一起。

4.颈阔肌外侧局部脂肪堆积

双下巴的原因有很多。最常见的原因是颈阔肌外局部脂肪堆积，意思是“脂肪”。

5.颈阔肌松弛

随着年龄的增长，肌肉和皮肤会逐渐松弛，变得没有弹性，在重力的作用下会下垂，导致双下巴的出现。

双下巴对人没有影响，但最重要的是不太优雅。如果不喜欢又想去除，那就选择适合自己的方法。

去除双下巴的3种方法

亲吻天花板

这个动作很可爱。

抬头，感觉脖子向上伸，做嘴型亲吻，感觉亲吻天花板。

拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感受其拉伸。

坚持20s，放松回到正确的姿势，做8次。

伸展下巴

这个动作有点像亲吻天花板。

抬头，感觉脖子向上伸，感觉下巴亲吻天花板。。

拉伸前颈部肌肉，用手触摸下巴喉结处的皮肤，感受其拉伸。

坚持20s，放松回到正确的姿势，做8次。

3.把你的嘴做成O型

这个动作有点吓人。

把嘴巴做成O型，舌头放在上颚上面，用手摸下巴喉结，感觉它在压缩。

坚持20秒，做8次。

整个运动的思路是先拉伸肌肉，再压缩肌肉，让颈阔肌恢复活力，变得纤细有弹性。一开始你可以花更少的时间。当你认为颈阔肌有酸痛感时，没错，这说明肌肉正在恢复活力。

然后可以增加运动时间，加强颈阔肌的肌肉表现。

动作有点奇怪，尤其是第三个动作。记得在没人的地方比较一下~

当然，你也可以咀嚼嘴巴，然后把舌头放在上颚上面。这个动作比较简单，你可以随时做，并且感受下巴肌肉的压迫。

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