减肥视频教程(女士腹部减肥视频教程)

2022-08-11 07:48:09 发布:网友投稿

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夏天到了，想穿短裤又不想露出自己的大粗腿，穿裙子也只能穿长的，特别是小腿有肌肉的，穿短裙往往是不可描述的效果。但是，既然点进来了，我就要跟大家分享一些效果超好的小妙招，坚持一个月，就让你逆袭成筷子腿，瘦成筷子当然有点夸张了，但效果肯定不会让你失望的！

①凳子只坐三分之一

凳子做太满的话，容易坐出大肥臀不说，大腿一摊开真的超难看！所以，坐凳子只做三分之一就好，不给大腿赘肉摊开的机会，也避免了坐久会坐大屁屁喔，开始可能会有点累，但久了就会习惯这么坐了，既看着淑女，还可以减腿上的肥肉，肯定要试一下的啦

②敲打大腿两侧

平时没事的时候就多敲打大腿两侧的肉肉，双手握拳，稍微用点力。经常敲打两侧胆经能促进血液流通，防止赘肉的堆积，每天每边至少敲打100下，不能太少啊，照的镜子的空就可以做的，不要偷懒喔

③踮脚靠墙站

多做做踮脚锻炼，不光能让小腿线条变得更加完美，还能紧实大腿！重点在于踮起脚尖的时候腰部臀部收紧，动作简单，随时随地都能进行，每天坚持就会有效果！说不定还可以长高呢哈哈哈

④常做拉伸训练

每天不是窝在凳子上就是窝在沙发或者床上，最后不长成一个球才怪了！多做做拉伸训练，尤其是下半身的拉伸训练，压压腿，劈劈叉（不一定要一字马的，大体劈一下而已，注意安全，别拉伤大腿，那感觉太酸爽了），不给赘肉囤积的机会，还能让腿部曲线更加优美！

⑤多做腿部按摩

这个真的是最简单也最容易坚持下去的，我每天必做，特别是有肌肉腿的宝宝们，一定要多按摩，最好是配合使用瘦腿霜，因为瘦腿霜本身就有溶脂瘦身的作用，配合按摩吸收更好，效果也就越明显，我当时坚持了一星期小腿围就减了5厘米，（主要是店家还分享了个按摩视频给我，超有效），所以只需要你每天腾出一个半小时左右的时间，坚持一个月，说不定就可以逆袭成筷子腿啦！

5个简单叩击瘦腿方法分享，懒人必备瘦腿法

6 叩击

胫骨前肌叩击

步骤

准备姿势：坐位，双膝并拢，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧过程：从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止，再回到起始点，反复循环