减肥vlog日常生活(减肥的方法和日常生活中要注意的事项)

直接开门见山，想要减肥的话就要有一定的条件和毅力，毕竟这本身就属于一种“反人类”的计划。首先就是要做到管住嘴迈开腿在日常生活没有太大压力的情况下才能进行，那种卖减肥产品的根本不需要相信。还有就是要坚持不能是三分钟热度也不要把减肥经常挂到嘴边。看下我一个月的效果，下面分享一下我的日常想法和做法。

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运动

想真正减肥的话是必须要去运动的， 也不用太过剧烈,讲究的是坚持以及科学！这样可以达到减脂的效果也不会让体重在正常的情况下反弹。

运动也有各种各样的，这里说一下最简单的运动就是跳绳或者直接原地开合跳。我直接就是通过原地开合跳达到了一定的效果，每天我也没有用太多的时间也就是坚持了一个月的每天一小时。刚开始的时候会感到特别累也跳不了多长时间，回来运动的时间久了也习惯了每天的运动量！我的周期是这样的，先做一下准备工作就是做一套广播体操然后正式开始，首先进行一百个原地跳（开合跳）,再进行高抬腿和后踢腿各五十下，做完这一套就拉伸几分钟的腿，等运动一个小时以后我会系统的对自己的身体再进行拉伸，最后也是必不可少的环节就是运动完以后要进行腿部放松捶一捶拍一拍避免乳酸积累这样也可以很舒服同时第二天也不会累可以继续运动。

当然也可以去进行跑步，但是本人亲自尝试过感觉跑不了多长时间就感觉气喘，但是跳绳不会出现这样的情况，跑步的话就让自己又提升了一个档位既可以减肥又可以加强自己的心肺功能，如果体型过于胖的话首先是不建议刚开始就去跑步的。

每个人都会在运动中找到一种属于适合自己的运动项目也会在其中找到方法，我的运动可以提供借鉴。在运动过程中要科学不能太过剧烈的急于求成，太急于求成可能达不到减肥的效果还好对自己身体造成危害，当然运动的时间要在合理的范围。

饮食

饮食更是重中之重，既要达到日常营养的范围也不能太饿或者是太饱，三餐的比重以及分配要科学合理。早上营养一些，中午一定要吃饱，晚上少吃一些。不是下午几点以后不吃东西，而是要把每天的吃饭时间尽量保持在一定的范围。

我在上高中的时候有过一段只是靠少吃东西不运动的减肥经历。高中在学校住宿食堂也就那样，当时过完年上学体重已经达到了二百斤通过我的节食在一个月瘦了30斤，胖得快也瘦得快。当时早上只是吃一个鸡蛋，中午会吃饱吃好，晚上一般是一个包子。当时那段时间的上午满脑子都是饿，特别特别期待中午那顿饭，也不知道当时怎么坚持下去了。

本人体重，不是网图

这个期间就是结合上面的运动，平常也会吃一些每次都是七分饱，可能兜里也有点钱就更注重营养的搭配了。真正想要做到营养搭配的就自己去搜索一下专业的我这业余的就不给太多建议了。不要向我上面那样节食那种是在我没有任何压力的情况下进行的，一定要科学以及和运动的合理搭配，当时我的高中老师就是盲目的节食而且还有工作生活的压力就病倒了，也没有达到减肥的效果还浪费自己的金钱和时间。

生活情况

这是在上面条件的基础，一 定要在工作压力和生活压力很小的情况下进行。如果日常生活压力大工作劳累的话就正常饮食就可以达到减肥的效果不要暴饮暴食。

也希望各位可以在评论区分享自己的减肥经历及建议，让更多网友学习，让减肥更科学更快捷。

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