225斤胖子减肥vlog(260斤的胖子怎么减肥)

#该怎么解决从美女变丑胖女的自卑#

建议减肥时反复读！！

首先，认为胖瘦完全是看基因的姐妹可以走出去了，只会怨天尤人，这辈子都别想瘦下来了，仔细观察瘦子和胖子的区别，其实是在生活习惯的差异，是在7分饱和撑到走不动，是在肚子饿和一直馋中间的区别。

你经历过莫名其妙的变瘦吗？无数姐妹梦寐以求的事情竟然在一个夏天发生在了我身上！一直114斤的我在一天上称后惊奇的发现自己一下瘦了6斤，于是趁热打铁，总结饮食习惯和生活习惯，最终达成了体重不过百的愿望。

现在把那段时间的饮食习惯分享给大家：

一、健康

听我的！扔掉你手里的油炸食品和蛋糕！偶尔开戒没问题，但不是每一天都这样安慰自己！看看你的肚子就知道为什么了！

二是均衡

早上粥啊、馄饨啊照常吃，不主张其他人说的什么爱吃的都放在早上！确实是可以通过一天的活动代谢掉，但终归不健康的食物还是会导致皮肤啊身体啊之类的问题，我们减肥是为了美！不是只为了干巴瘦！

午饭别吃死撑！吃个饱了赶紧遛啊！主要这美食你吃进去一样浪费啊还长你一身膘！真去吃自助咱晚上就别吃了，吃点水果！别给肠胃太大压力！

晚上可以少吃点米饭啊馒头啊啥的，下饭的死咸死咸的东西或者毛血旺水煮肉啥的不要吃了！太喜欢吃就几天开开戒！记住，现在的忍耐是为了那一顿奖励，美食是奖励！！

三是尽量躲避一些自己爱吃的

没有辣椒的世界令我无欲无求！原来我爱吃辣的胖子朋友跟我说你去查查辣椒减肥的！辣椒减不减肥我不懂！我就看见辣椒跟油是好朋友！辣椒是下饭好伴侣！抗击辣椒！姐妹们冲啊！不过我没坚持住，坚持了一周吧！那段时间没称体重 皮肤真的好了一万倍！我总觉得是有关系的！

然后，很多姐姐妹妹说自己爱甜食！甜食终结皮肤！我其实是对自己特别好的人，一直都不想戒掉自己喜欢的东西，我觉得克制就好！而且我亲测，常常清淡饮食就不爱吃太腻的东西了！常常不吃辣就不太能吃辣了！要还想吃就只能靠意念了！姐妹们坚持啊！健康、皮肤好、瘦这三个优点都抵不过那一口的满足吗？！

四是散步

我是懒猪！跑步坚持不了两天那种懒猪！但我能坚持饭后百步走！微信步数每天都是一万往上！健身跑步达人我佩服你们！由衷佩服！但是我最大的努力就是尽量的走路走路！尽量给自己的肠胃消化的时间！

五是零食

这就不用我说了吧！尽量的少少少吃！习惯吃了找一个健康的替代品！首推生西红柿胡萝卜黄瓜！实在不爱吃那就坚果！饱腹感强对身体好！再不行你一天不吃薯片就死的话你就去超市买那种超级小的薯片！几十克那种！一天一包！或者买一个大包的买一个封口夹！规定几天吃完！一包五块钱的乐事请至少吃三天！多吃看看自己的肉！想想自己的男神或者男朋友！都没有就想想自己周围的美丽瘦子或者女明星女神！酸奶可以喝！饭后也行！这点热量比起你的薯片汉堡球小饼干来说 差远了又比较健康！

今天的文章就说到我是如何瘦下来的，关注我，下期教你如何抵御减肥反弹！

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