教练教全身减肥操(瑜伽减肥操瘦全身)
天气越来越热,大家穿得也越来越清凉。
可看看身上快要藏不住的肉,它在不断地提醒你:减肥又又又又要被提上日程啦!
那有没有新手友好,又相对高效的减肥办法呢?
我们总结了丁香医生过往所有的内容,为你整理出了这篇:
从头到脚全覆盖
简单易学的 21 个减肥训练
每个训练动作都由有小哥哥小姐姐亲身示范,零基础也能练,还不受任何场地和时间限制!
在准备运动之前,咱们先抽出 5 分钟来做个热身,增加关节的活动度。
运动前热身
热身完毕~想要全身减脂的话,教你几种有氧运动!不要任何器械,随时随地能锻炼,效果还特好!
全身减脂
经常有朋友问: 快走和慢跑,哪个更减肥?跑步和游泳,哪个更减肥? 跳操和打球,哪个更减肥?
我们分析了 15 种运动热量消耗,发现......
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