减肥营训练基地(湖北襄阳减肥训练基地)
范主说：真的瘦了！
说到兴趣广泛，又超会玩的大佬，就不得不提潘石屹~
沉迷摄影，就搞一个摄影工作室，并成功举办了摄影展，被称为“一个被卖房子耽误的灵魂摄影师”。
为了做公益，潘石屹曾将自己的摄影服务拍卖到20多万一次，去年范主就体验了一把“20多万一次”的潘氏摄影。
今年三月潘石屹又迷上木工，摇身一变又成了“潘木匠”，不仅在自己的木工坊里埋头苦干，还在综艺《向往的生活》中大秀手艺......
这不，因为手艺真的不错，立刻就遭遇了张继科、刘璇、何炅的“集体现场下单”......
其实，兴趣多，爱好广泛的潘石屹，除了摄影和木工，有一个爱好更是坚持多年，钟爱许久，那就是运动健身~
50岁左右开始跑步，到目前已经跑过6个马拉松，并曾3个月体重从79公斤减到67公斤，到如今依然保持了定期运动的习惯。
秉着“要玩就玩真的”原则，今年夏天，潘石屹更是成立了“潘石屹减肥训练营”，同样也是真刀真枪，毫不马虎( • ̀ω•́ )✧↓
至于为什么是“减肥训练营”，而不是“健身训练营”、“瘦身训练营”这些听起来更温和的名称，范主也当面问了潘石屹本人。
他说自己最初开始跑步，初衷就是为了减肥，而减肥，也是当下很多人的刚需，把名字叫做“减肥训练营”，就是不想绕弯子~
（和潘石屹聊天时也穿着Under Armour的运动装，时刻保持运动的状态）
“减肥是刚需”，这句话范主倒是有点认同，因为随着年龄增长，工作繁忙，压力变大，除了容易秃，还很容易胖......
但是减肥的方法花样繁多，真正瘦下来的人确实没几个，就算是潘石屹搞的项目，参加一个训练营就能瘦吗？
前几天，范主就被邀请参加了“潘石屹减肥训练营”第五期。老实讲，真的是非常奇特和绝无仅有的体验，5天中经历了无数个第一次，说身体和心灵上都有了全新的改变，也并不为过。
范主和减肥训练营的关海洋教练、陈明教练
那么“潘石屹减肥训练营”究竟是怎样的，为什么给范主留下这么深的印象，和这么多的感触呢？现在就来看看~
-------进入训练营-------
因为减肥通常需要一个合理的周期，所以“潘石屹减肥训练营”需要为期5天，范主这次参加的就是从周一到周五。
为了达到最佳效果，“训练营”采用的是全封闭式，训练地点也是得天独厚，就是我们之前介绍过很多次，位于北京郊区水关长城的山谷酒店--长城脚下的公社~
关注过公社的范友可能都知道，这是张欣和潘石屹投资，由12名亚洲建筑师设计的建筑群，因为设计充满艺术性，又与自然完美结合，在国际上获奖无数，堪称中国建筑的骄傲。
独特的地理位置、前卫的设计理念和足够私密的空间，使得这里不仅成为北京周边休闲度假的好去处，还频频在电影、综艺和时尚大片中露面~
△经常在综艺中出现的大门
郁郁葱葱的公社，真的就是一个天然氧吧，范主周一从北京市区赶到这里，一下车就感受到空气和温度的不同，对于久居都市的我来说，就冲着怡人的小气候，对接下来的5天，也是无比期待(｡･ω･｡)。
我们的训练就是以公社为基地，初到这里的范主心情非常棒，做完体测熟悉了自己的身体状况之后，就领取了训练营准备的装备，一切看起来都非常专业↓
接下来的减肥训练到底是怎么样呢？现在就走起吧~
沉静自然的运动方式
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专业大咖教练引导，独家景观中运动
借助公社的地利，训练营的大部分运动都安排在超级美的自然环境中，并邀请专业级的大咖教练带领学员们一起运动，体验的确是独一无二。
★长城太极：仙气飘飘，偶遇彩虹
长城脚下的公社内有一段只对住店客人开放的古长城，想要“做好汉”，不用人挤人，私享景致无人能及，维密的选秀综艺还在这里办过大秀。
训练营的太极课程就安排在这段长城上，学员们需要换上酒店准备好的白色太极服，先爬大约20分钟的山路，才能到达顶峰上课......（爬山确实蛮累的，但正好当做热身）
小小的范主和神马君
带领我们练习的是专业的太极老师刘老师，虽然之前并没有接触过太极，但在美景和微风中，跟着老师练起来，瞬间觉得自己好像也有两把刷子了呢~
摆拍起来，看起来功夫还不错吧(｡･ω･｡)
在真正的自然环境中运动，还有不期而遇的惊喜，比如我们这次在长城上，太极打着打着就下起来细雨，但没过多久，雨过天晴，意外地发现一道绝美的彩虹横跨两山之间，让人好似步入仙境一般，真的是可遇不可求的经历啊！
★各种跑步：从恨到爱，突破自己
减脂最重要的运动，当然是跑步，而跑步对于很多初跑者来讲，总是会被认为是无聊的，难以坚持的。
就比如范主自己，上一次跑步还是上学时期的800米，对跑步的印象也是让人精疲力尽，毫无乐趣可言......
正因如此，训练营特意将跑步设计了各种不同的场景，山地、公路、湿地等等，有未知的美妙风景为伴，跑步的确变得有趣起来~
跑步沿途的风景
跑步看似人人都会，但其实十分讲究方法，如果你无法爱上跑步，那很有可能和范主之前一样，是方法不对。
因此，训练营特别邀请了真正的大咖教练指导我们，他就是有着“中国越野跑第一人”称号的世界冠军运艳桥（在跑步圈可以说是神一样的存在）~
我们当天的任务是6公里的盘山公路跑，不瞒大家，长期不跑步的范主真的刚跑了几百米就想坐上工作人员的车放弃了......
好在有小桥教练的耐心指导，告诉我正确的跑步姿势，以及对于跑步来讲，速度其实并不重要，关键是找到让自己舒服的节奏。
（怕晒黑的范主还是换上了优衣库防晒衣，搭配Under Armour运动服和Norman Walsh运动鞋）
边跑边聊中，奇迹真的发生了！范主自己都不敢相信，不知不觉中真的跑完了6公里，而且跑完也并没有觉得很累，反倒感觉整个人状态超好，信心满满∠( °ω°)／ ~
小桥教练还告诉我，一个人跑步的确很难坚持，同伴的相互鼓舞也是十分重要的，而在训练营中，除了有同期学员们的激励，还有教练以及工作人员的的陪伴（工作人员也会陪着大家从头跑到位，贴心照顾每一个学员）。
一点点建立信心，一点点突破自己，范主这几天的跑步完全就是一个逆袭的励志故事，从开始的跑步小白，到后来在同期学员中取得女子第二的名次，都是之前想都没想过的(｡･ω･｡)~
而且跑步也让我有机会去思考很多事情。每踏出一步的时候，心里都在喊着口号：坚持坚持，想的就是不放弃，一直跑。其实人生何尝不是一次长跑，不管是做事业还是做任何事情，都是需要像跑长跑一样坚持。就像陈明教练和我说的：坚持比努力更重要。
★骑行与徒步：放松心情，感受自然
潘石屹告诉过范主，说他觉得人会变得肥胖，很大一部分原因是不开心，心情总是压抑、郁闷，就很容易通过食物来发泄。
对此范主也深表认同，所以这次的训练营中还安排了一些十分放松心情的运动，有一定的运动量，但并不会特别累，比如范主非常喜欢的骑行~
（优衣库防晒衣+Under Armour运动服是户外运动的必备装备）
许久不骑单车，一骑上就有种回到上学时代的感觉，专业的头盔、手套已准备好，穿梭在油画般的林荫小道，伴着微风，真的是惬意到不行。
（Norman Walsh运动鞋很舒服，有种踩进柔软海绵团的感觉）
绿色总能治愈人的心情，在山间徒步也是一种很好的放松方式，远离都市，慢慢行走，用心感受一草一木，真的会觉得很多事都豁然开朗了。
教练带领的山地徒步
发掘运动的乐趣
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明星教练，颜值实力都能打，化枯燥为有趣
★体能训练：比赛给人一定要赢的心
除了有氧运动，减肥还是要加入一些体能训练的，去过健身房的范友一定都知道，撸铁什么的，最是魔鬼一般......
所以，每天运动的时候，教练们都会格外用心营造气氛，比如幽默风趣的语言带动大家，播放特别带感，听了就想动起来的音乐↓
另外，为了将痛苦感降到最低，教练们特意设计了很多多人协作的环节，让运动更像是一种游戏~
公社的网球场
在所有的运动项目中，潘石屹最喜欢的就是分组比赛，学员们需要分成几支队伍，然后接力完成运动任务，因为团队实在竞赛，所以在相互鼓励加油中，每个人都会斗志满满！
范主也不例外，自己单独锻炼的时候可能还会偷偷懒，但在团队比赛中，想着一定不能拖后腿，就会拼尽全力，完全开挂......
不知疲倦，毫无包袱
范主的印象特别深，“狡猾”的教练承诺如果赢了就奖励一颗糖，因为这几天的食物都是低糖的，所以格外期待，结果......
教练的嘴，骗人的鬼
★每日瑜伽：美女教练，结束一天的疲惫
每天的高强度锻炼后，都会有一节瑜伽课等着我们，而这也是范主这些日子一天中最期待的环节，因为真的太解乏太舒服了~
瑜伽的练习场所被安排在公社的招牌建筑竹屋当中，层层叠叠的竹子营造出斑驳的光影，配上远山的风景，意境悠长。
之前范主和公司小伙伴们来团建的时候，还和Boy A 一起cos了《志明与春娇》的桥段↓
我们的瑜伽教练同样来头不小，美女教练颜婕获得过很多专业的瑜伽奖项，不仅颜值高身材好，关键是气质真的好到爆！
颜婕教练除了非常亲切幽默，声音也特别温柔，每天上课都像是一种心灵SPA~每天练完，范主都觉得一天的疲劳得到了缓解，心情也变得特别好。
星级食宿
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绝美的住宿环境，堪比米其林的减肥餐
除了运动项目有着独特的安排，住宿和餐食也非常让人愉悦，可以说是把减肥的枯燥感想方设法降到最低。
▶五星级住宿：群山环绕，绝佳美景
参加减肥训练营的学员和普通住店客人一样，会住在公社风格各异的别墅中，比如练瑜伽的竹屋。
范主这次住的是山宅，设计简约又有艺术感，落地窗户一眼望去尽是郁郁葱葱，房间空间足够大，祖马龙香氛、小鸟音响，处处可见用心之处。
出门没多远，就是公社的露天泳池了，群山环抱，非常惬意，每年五月至十月开放，之前来团建的时候还在泳池边吃了下午茶↓
▶心意十足的减肥餐：吃过最好吃的减肥餐
训练营每天吃饭的餐厅都位于公社俱乐部（大堂所在的建筑），可以一边吃饭，一边欣赏美到爆的风景~
山景餐厅的户外露台
吃什么、怎么吃，对于减肥来说尤为重要，所以训练营在这方面也是“操碎了心”，不仅严格限制每个人的用餐分量，还由专业人士为大家制定了非常科学的减肥餐。
训练营为学员们准备的减肥餐除了低脂低油低糖，卖相也好到像米其林餐厅的菜式一样，非常精致，超有仪式感，而且每顿都不一样（每一顿都吃到渣都不剩）！
训练营还将每一道菜的制作方法做成视频，以便学员们回家之后也能自己DIY，真是so贴心。
范主之前也尝试过很多减肥餐，但大多都是寡淡无味，让人很快就放弃，然而这次在训练营却完全不同，才知道原来减肥餐也能这么好吃，真正做到色香味俱全~
印象特别深的就是这道煎三文鱼，作为晚上的主菜，分量也不算小，从颜色到口感都完全不会让人联想到减肥餐，可热量却并不高，所以说，科学的减肥方法其实没那么痛苦，每天吃饱也是OK，完全不需要饿到抓心挠肺(｡･ω･｡)。
不过呢，在高强度的运动下，人还是很容易有饥饿感，尤其是对甜食的渴望（因为不能吃糖分过高的东西），所以每天早上和下午都会安排两个茶歇时间，给大家尝一丢丢甜头~
比如四颗葡萄两颗荔枝、5粒开心果一颗李子、亮丽樱桃一个潘苹果......疲惫和饥饿还会让你发现，原来快乐可以如此简单（每天盼着这些“小甜头”就是快乐源泉）
另外，品尝每一口食物都会倍感珍惜，因为这里真的加不了餐，从教练到工作人员各个都超级严格（有天吃饭想要加点辣椒油，都被残忍拒绝了，说里面油和盐太多），并且荒郊野外，叫不到外卖（亲测，真的叫不到）......
除了用心安排的餐食，训练营为了大家在今后都能保持这种健康的饮食，还特意邀请了自和睦家的营养师为大家讲解健康的饮食方式。
从训练营回来之后，我也开始有意识地调整自己的饮食。以前可能每天吃的比较油腻，现在就会吃的更加清淡，更营养，比如说香煎三文鱼、鸡胸肉、水煮白菜等等，每天吃饭会吃一些红薯和豆子。做完运动之后，感觉吃什么的都是香的，其实更能发现食物本身的味道。
-----------初见成效-----------
说了这么多，作为一个减肥训练营，大家最关心的当然还是成效~
最后一天，大家接受了再一次的体测，对比四天前的第一次体测，大家真的都瘦了好多好多，最厉害的一位先生瘦了将近16斤，范主自己也足足瘦了8斤，好开心呀，哈哈( • ̀ω•́ )✧
对了，还有哦，在训练营中，还会有专业的摄影师为大家记录下每天锻炼的点点滴滴，因为每天跟着我们上蹿下跳，所以连摄影师也瘦了…
面对自己最后的成果，才真正体会到教练们每天都在灌的“鸡汤”，是多么正确：
“你流的每一滴汗水，都会让你遇见更好的自己”
“当你想要放弃的时候，想想最初为什么开始”。
然而，对所有人来说，5天收获的不仅是全新的自己，还收获了一群与自己“同甘共苦”的好朋友，很多时候，范主甚至觉得自己回到了学生时代，欢笑、兴奋都来的格外简单、直接。
就像潘石屹后来和范主聊到的，人会发胖，很大原因是出于心情抑郁，一群好友相伴，会给人带来快乐，而无论是运动、减肥，还是工作、生活，最重要的也都是快乐。
减肥是一个漫长的过程，更需要保持住一种良好的生活习惯，只靠短短的5天，是绝对不可能达到减肥的真正目的的。
所以，“潘石屹减肥训练营”其实只是一个开始，让不爱运动的人、不相信自己会瘦下去的人，燃起斗志~
为了鼓励大家，潘石屹本人还会为每一位学员颁发结业证书，并附上自己的期许，对范主的期许是：“冲向马拉松！”
范主真的蛮感谢这次经历的，回家后的这几天只要想到在训练营的日子，就会变得自律起来，从饮食到生活习惯都真的发生了改变。
所以，也特别发自内心的想把“潘石屹减肥训练营”安利给身边的朋友们，因为除了自己感受到的种种好处，价格也是相当良心！
~福利时间到~
“潘石屹减肥训练营”原价是8888元（仅仅相当于住酒店的房费），而范友们只要7999元~
报名方式：拨打4006500110即可报名（工作人员值班时间：早9点-晚10点），报名的时候一定要记得说是从商务范看到的哦，不说就没有折扣啦。
如果你想了解接下来的训练时间，看这张图就好了：
远离喧嚣的都市，彻底放松心情，给自己一个改变的机会，就会发现，你原来真的可以~
图片部分来自潘石屹减肥训练营摄影师、范主拍摄
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来源微信公众号『商务范』（微信号：bfaner）
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