韩国魔性夫妇减肥操瘦肚子(韩国夫妇减肥操瘦腿)

瘦，是什么样的体验？

商场里面的裤子随便买，根本不怕穿不进去；

可以各种摆拍，完全不怕照相角度不好；

回家妈妈给做各种好吃的，这么瘦得多吃点；

合照的时候敢站在前面吗，反正不怕腿粗；

能和男朋友各种熊抱，公主抱，因为轻啊......

然而小编最近真的越来越胖……

每天捏着自己肚子上的肉，

拒绝任何同事关于大鸡排和奶茶的邀请！！

走到哪里，别人都是焦点，

而我根本聚不上焦。

也曾下定决心一定要瘦下来

但是因为懒，一个也没坚持下来过……

毕竟每个菇凉每个月都有几天下定决心减肥的日子，

就像大姨妈那么准！！

不过今天！！小编挖来了一个魔性的减肥操，

全程真的只要两分钟就能完成，

而且这动作可能还会让你边跳边笑，

顺便活动了脸部肌肉……

下面就跟着瘦姐动起来吧！

真的只要2分钟，懒癌必备！

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01.深呼吸

首先是深呼吸，调整呼吸进行准备吧！

大家一定要认真的完成这个动作，

因为这是这一套操中的一股清流......

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02.脂肪分解姿势（缓慢）

一边呼吸，一边慢慢的伸展上半身，

如图上面的动作左右各两次。

这动作是什么鬼，优益C？

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03.波浪运动

主要是手腕像海浪一样的动，

在上半身的侧面伸出，

这样的方法可以锻炼肌肉，

但是要注意一下膝盖，不要超过脚尖哦。

可是这样的动作，会不会吓到我妈咪~

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04.8字运动

需要腰部按8字形扭动，

大腿肌肉和腰大肌也要动起来，

这样不仅腰能够扭起来，全身也能动次打次。

像瘦姐这种晾衣服都能扭到腰的人，

是不是不适合这个运动？！

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05.扭动运动

不要吝啬你的运动细胞，

和你的小伙伴们一起全身水平扭动起来把！

这个就是传说中有效果的有氧运动。

不过温馨提示，做这个动作的时候，

请找一个没有人的地方，并且关好门！

下面调整一下呼吸，为接下来的操做好准备~

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06.脂肪分解姿势（快速）

这个和第二个其实差不多，

分解脂肪的动作快节奏4次左右。

这样能燃烧脂肪从而提高有氧运动的效果，

不仅要快速的进行，也要注意不要停止呼吸。

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07.割草运动

像劈柴一样的，手臂上下的落下，

尽量用慢动作进行，这样才能有效果。

没错，这个动作很像练气功！

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08.S运动

上面的8之后，又要画一个S形了，

这是为了让大腿内部继续锻炼。

这个操虽然简单，

但是肢体不协调的小伙伴根本做不来~

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09.分解脂肪中......

努力不懈的分解肚子里的脂肪，

轻松的按摩腹部，

这样就可以有效的减掉身体的脂肪。

就这样，2分钟的减脂操就完成啦，

虽然画风有点可怕，

但是毫不影响它的效果！

减肥，她是认真的，就是有点搞笑！

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