减肥视频记录第一天(减肥食品简介怎么写)

大家好，我是甜妈美食日记的作者，一个热爱美食，热爱运动，热爱育儿的全职妈妈，肥胖已经伴随我10年了，从今天开始，我要减肥了，为了健康，为了自己，为了家人，管住嘴迈开腿，遇见更好的自己。

今天是我下决心减肥的第一天，初始体重116.1斤，不定高难的目标，只求每天坚持，合理搭配饮食，坚持运动，健康减脂塑形，健康减肥。都说减肥就是：“管住嘴、迈开腿”，实则说着容易做着难，为了不让自己放弃，特此记录，想减肥的姐妹们可以一起坚持哦。

今日体重116.1

早餐非常简单，一个水煮蛋，一杯200毫升的纯牛奶，早上补充足够的蛋白质，营养好做好吸收。

午餐，按照比较合理的要求，午餐应该肉类、主食、蔬菜样样都有，比例是一两主食，二两肉，半斤蔬菜。我今天的午餐，自己卤的牛肉，凉拌的半根黄瓜，一个新鲜的番茄，加上一两煮熟的白面条做主食，面条用生抽和醋拌一下，吃起来还是很爽口的。卤牛肉的做法很简单，我分享给大家，一次可以多做一点。

【卤牛肉】

【食材】

300克牛肉，30克料酒，20克生抽，10克老抽，3克食盐，2克白糖，适量的葱姜、八角、花椒、干辣椒、香叶。

【做法】

​1、牛肉提前2个小时泡水，天气热可以放在冰箱里面。

2、牛肉焯水，冷水下锅，加入10克料酒大火煮开，煮1-2分钟后捞出。

3、用砂锅加入焯水的牛肉，加入适量的温水没过牛肉，加入20克料酒、20克生抽、10克老抽、3克食盐、2克白糖，以及所有的配料，大火煮20分钟，再转小火炖1-1.5小时就可以了。

卤牛肉

晚餐，按照合理的标准，应该跟午餐搭配一样的配比，但是我们很少晚上有吃肉的习惯，于是我选择了蔬菜和粗粮来做晚餐，一颗生菜洗干净，拌上少许的黄豆酱，一个红薯煮熟做主食，就是一份低脂晚餐。

早上中午没吃水果，放在晚上了，其实应该中午吃水果，下午五点以后就不要再摄入水果了，一天的糖分已经够了。以上就是我今天减肥第一天的三餐记录，除了早上晚上各运动20分钟，就是这一天的减肥餐了。如果你也想减肥，可以和我一起开始哦。

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