50岁减肥操瘦全身完整版(减肥操视频大全瘦全身)
今天,为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程,大家按顺序来做,每个动作做够1分钟,做完所有动作为一套,每天做2-3套为宜,大家可以根据自己的体力来确定。赶紧连起来吧!
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息20秒
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息20秒
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
Bingo!!!
文章来源:微信认证公众号:瑜伽人(ID:yogaliren)关注我们获得更多运动减脂、瑜伽教学、瘦身减肥、健康养生方法 下一篇:减肥瘦身操儿童1分钟(三十分钟减肥瘦身操)上一篇:12岁男孩肚子肥怎么减肥动作的简单介绍