颈椎病健身操30分钟暴汗减肥操dj的简单介绍
灯光！
舞台！
麦克风！
Music！
唱！
每天起床第一句
先给自己打个气
每次多吃一粒米
都要说声对不起
魔镜魔镜看看我
我的锁骨在哪里美丽
我要美丽 我要变成万人迷
——《卡路里》
新梅最近被这《西红市首富》里的这首歌洗脑了嘞，但也深深刺痛了小新梅的玻璃心，
“多一粒米就要说声对不起。”
那我还想吃——薯片可乐西瓜奶茶炸鸡啤酒烤串甜筒刨冰甜甜圈肉松糕柠檬肥宅水火锅烤肉……没有它们,梅梅的快乐的肥宅生活都不快乐了唉！
不知道各位小可爱，
你们的暑期生活怎样安排的呢？
是不是也和新梅一样嘞？
那么恭喜你，喜提十斤肥肉！
肥宅的生活确实美滋滋，但是暑期过度饮食，怠于运动，成天呆在空调房里，久而久之不仅会长胖，更会引发一系列的疾病，使身体处于亚健康的状态。
为了拯救肥宅大军，8.8全民健身节来啦！所以，快快放下手中的奶茶薯片，
跟着新梅一起来做运动!
燃！烧！你！的！卡！路！里！吧！
全民健身日的正确打开方式
活动背景
为了满足广大人民群众日益增长的体育需求，为了纪念北京奥运会成功举办，国务院日前批准，从2009年起，每年8月8日为"全民健身日"。
全民健身日是指2009年10月1日起施行的《全民健身条例》第十二条中规定的，应当在当日加强全民健身宣传，积极组织和参与全民健身活动，组织开展免费健身指导服务，向公众免费开放公共体育设施的活动日。
具体时间为每年的8月8日，既是为了纪念北京成功举办奥运会，也是为了倡导人民群众更广泛地参加体育健身运动。
国家体育总局局长刘鹏在新闻发布会上表示，体育的根本目的是满足广大人民群众日益增长的强身健体需求，而2008年北京奥运会圆满成功，更是极大地激发了亿万人民群众的体育热情，增强了全社会的体育意识。
刘鹏说："希望8月8日这一天，每一个人都能够在自己所在的地方，快乐、健康地从事体育健身活动。"
Fitness Day
有了节日，人民群众如何过节？
国家体育总局局长刘鹏说：
"每个人就在所在的地方积极参与体育锻炼，就是最好的方式。在这一天，公共体育设施将向公众优惠或免费开放，并提供优惠的健身指导服务。”
这里有一份运动清单请查收
1.游泳
夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
2.羽毛球
羽毛球多在室内球场进行，不容易被晒到，是夏季运动的理想选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。
3.瑜伽
瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。
4.篮球
打篮球不但可以愉悦身心，还可以增强体质。此外打篮球还可以锻炼人的心志，帮助人获得一种乐观的精神态度，积极向上的人生态度。而且打篮球并不是一个人的运动，它需要团队合作，需要身体的对抗，需要敢于挑战，需要大家的配合。夏日的傍晚，一起来打场篮球，一起暴汗吧！
5.跑步
跑步是一种最常见的运动，但它对身体的好处自是不必赘述。清晨迎着微光，呼吸新鲜的空气，来上一场说来就来的慢跑，享受安宁与平静，让自己的身体舒展、让一整天都元气满满。
当然，以上这些只是冰山一角，适合夏日暴汗的运动还有许多，同学们不妨根据自己的喜好，择其一二，每日坚持锻炼，充实自己的暑期生活，强健体魄，每天都会是元气满满!
生命贵在运动，健身贵在行动。
这个暑假，让我们，动起来！
来来 后转体
高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提
保温杯里泡枸杞
来来 深呼吸
晨跑夜跑游几米
平板哑铃划船机
不达目的不放弃
封图:谈秀
文案：庾灵芝
排版：雷济慈
本期编辑
策划： 安师大新媒体工作室
责编：雷济慈
校对：岳晓婧
编审：马星宇
投稿：xmtahnu@163.com
上一篇：燃脂减肥操30分钟爆汗(30分钟全身燃脂减肥操)