如何增加免疫力(怎样提高自己免疫力)

免疫力是人体健康的保护伞。它能抵抗外来病毒和细菌对人体的攻击。人的免疫力一旦降低，防御系统就会突破，人很容易生病。因此，提高免疫力是远离疾病、保证健康的有力武器。那么，如何提高免疫力呢？

提高免疫力的四大终极法宝

一、规律作息

规律的作息时间会使身体的各个系统工作紊乱。正是特别充足的睡眠可以分解体内更多的睡眠因素，这会增加体内白细胞的数量，从而加强肝脏的排毒能力。所以要有规律的作息，每天保证7个小时的睡眠。

第二，健康的饮食

从口腔到口腔，健康的饮食是提高身体韧性的能量供应。始终以“营养均衡”为中心，保持“不挑食、不暴饮暴食、不吃垃圾食品”的三不原则，从而增强细胞活力，修复受损细胞，提高身体抵抗力。

第三，主动回火

积极的运动可以使一个人精力充沛、年轻，更重要的是可以增强体质，甚至延年益寿。一般建议每周运动3次以上，每次半小时以上。可以选择慢跑、瑜伽、打球等适合自己的锻炼方式。

第四，乐观的态度

乐观可以赶走所有不顺心的悲观情绪。同样的身材，如果你给它正能量，它会温顺地对待你；如果你每天都充满负能量，那会给你一颗定时炸弹。因此，乐观的心态可以让你身体的细胞充满活力。

如果你想保持好身材，提高免疫力，那是你应得的！如果你有更终极的法宝，请在下方评论区与朋友分享！

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