如何增强性能力(男人怎样锻炼身体提高性功能)

随着年龄和外部环境的影响，男性的性能力在下降，而随着事业程度的提高，夫妻对事业道德非常重视。告别是男女朋友一直比较喜欢的话题，那么如何提高自己的性能力呢？不是简单的性食品，也不是简单的保健品。这些方法不能治标，不能治本。告诉大家有三种简单适用的方法，每天只需要几分钟，就能有效提高你的性能力。

一、冷敷和热敷方法

与进步人才交替应用冷热水是最原始的回火方法。

具体措施:先用温水将身体浸泡在浴缸中，然后用冷水冲洗生殖器，时间约3分钟，具体视个人情况而定。阴茎和阴囊受压后，洗个温水澡。重复3-5次停止。如果每天保持冷热交替洗澡，即使到了中年以后，精神依然饱满，性功能增强，疲劳也轻。如果淋浴时交替使用热水和冷水，后果将保持不变。

二、提肛运动

练习:每天3-4次，每次20-40次，3个月为一个运动周期。压缩到顶部，停留一秒钟，不要屏住呼吸。

提肛运动是一种简单、实用、循序渐进的活动方式，具有预防和治疗肛门疾病的双重功能。国内外广泛提倡。提肛的根本方法可以是站、坐、躺等各种姿势的锻炼。，应用意念和内劲，提肛至腹部中间，做肛门内收的动作，自然呼吸或吸气时提肛收缩腹部，呼气时将肛门放下。这种方法不受时间、地点等条件的限制。

第三，按摩阴囊

用手直接按摩阴囊可以改善睾丸的血液循环。使睾丸不断有新的血液供应，这样会加强睾丸的功效，提高男子气概。按摩可以每天做一次，持续2-3分钟。用手轻轻摩擦阴囊上的睾丸。但是时间不容易太长，因为太多的刺激会让睾丸无效。按摩最好每天做，这样效果肯定比偶尔做好很多。

大多数男人不知道这些进步人才的方法。实际上，性这个话题相当晦涩。男人因为面子不好意思说出来。时间使他们的病耽搁了很长时间。进步人才的这三个方法在于养，三天打鱼两天晒网就可以了。每天只需要几分钟就能耽误你，还能提高你的性天赋。为什么不呢！

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