减肥43天一日三餐如何搭配吃的简单介绍
昨日体重63.6，今日体重63.7。
早餐，一碗加热纯牛奶，。三个鹌鹑蛋。一块玉米。菠菜，油菜开水焯一下，酱油，醋，橄榄油凉拌。
午餐：卷心菜，胡萝卜开水焯一下，酱油醋，橄榄油凉拌。圆葱切丝，倒入一点酱油。三个生蚝，一块玉米，一个鸭腿。三根山药。
晚餐：大白菜，菠菜开水焯一下，酱油醋，橄榄油凉拌。一块地瓜。
今天体重长了一点，但是我不着急，在减肥路上都是长长减减，很正常。减肥是一个漫长的过程，胖不是一下子胖，瘦也不是一下子就能瘦下来的。想减肥，不能急于求成，也要讲究一日三餐的营养搭配。否则对你的皮肤会有很大的伤害，减肥减得过快，容易皮肤松弛。举个最简单的例子：好比我们现在的状态，就像一个充满气的气球一样，鼓鼓的圆圆的，如果你要是着急的话，一下子瘦下来可能就会像撒了气的气球一样，瘪瘪的，皱皱的。慢慢的减对身体就不会有那么大的伤害。所以不要急于求成。
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