神奇减肥神器(龙胆泻肝丸减肥神器)

有人说它是健身圈的“黑科技”，也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器，不仅能放松、解压，甚至还一度被贴上了“运动达人标配”“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪真的如此神奇吗？售价百元到数百元，你买过“筋膜枪”吗？

正确使用才有效果

对于筋膜枪的作用，暨南大学附属第一医院运动医学中心副主任医师李劼若指出，正确使用筋膜枪可以达到一定效果，但使用不当，会存在一定安全隐患。

他介绍，筋膜枪的作用主要有以下3个方面：一是运动前使用筋膜枪，快速冲击欲锻炼的肌肉群，可让肌肉群的温度及血流量增加，有助于达到快速热身的效果；二是在两组运动的间隔使用筋膜枪，可使疲劳的肌肉再次被激活，为下一组锻炼做好准备；三是运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，冲击锻炼完的肌肉群，可达到协助代谢乳酸及减少肌肉张力的作用。

“筋膜枪在有一定医学背景或专业知识的前提下正确使用，才会达到一定效果，否则会对人体造成损害。”李劼若说，首先，颈部周围十分敏感和脆弱，很多神经和血管在此经过，并且有神经反射的感受器，如果筋膜枪操作不当，存在很大风险；其次，肘关节、膝关节、肩关节外侧不可使用筋膜枪，因为筋膜枪的机械振动作用，在神经、血管较浅的体表位置，很可能会造成严重伤害；最后，筋膜枪的使用时间并非越长越好，建议平均使用时间在10分钟左右。

燃脂瘦腿助睡眠？记者在某购物网站上发现，销售量较高的筋膜枪价格在200—5000元之间，区别在于产品的振幅、转速、档位等指标。此外，不少女性消费者关注筋膜枪是否可以起到瘦腿、减肥作用，男性消费者更关心产品质量问题。

该购物网站上的筋膜枪评价多数为好评，如性价比高、噪音小、档位全等，但也有少数差评反映产品不轻便、长时间使用会有手酸感觉、电池松动、产品震动频率不高、无法起到舒缓作用等。

“简单的肌肉放松效果是有的。”福州市第二医院运动医学科副主任医师陈孙裕表示，筋膜枪主要作用是放松肌肉、促进血液循环，但不能治病。目前，没有严谨的临床科研证据证明其疗效。

他解释，如果用柚子肉作比喻，果肉外包裹的透明膜和白色的筋，就好比人体筋膜组织。身体长时间姿势不良、紧绷，或因运动、老化引起发炎，都可能导致筋膜粘连、疼痛。

通常，筋膜枪适用于运动后或长期固定姿势后的肌肉放松，但它只能做到浅层肌肉放松，接触不到深层肌肉。

他说，剧烈运动后，产生的肌肉酸痛一般会在2—7天内自行消失，超过1周还没缓解的，应到医院就诊。因为有些运动后的“痛”，不能用筋膜枪来缓解，如拉伤、扭伤、软骨损伤等，用筋膜枪只会加重病情。燃脂瘦腿、帮助睡眠等功效更不靠谱。筋膜枪的振动只针对肌肉、肌腱或关节周围的软组织，不可能有减肥、助眠效果。

文：宋安琪、侯杰

编辑：黄攀连

校对：于潇枫

审核：叶冬

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