有效的减肥方法男生(男生减肥方法瘦脸)

小李同学最近很苦恼，他大学毕业参加工作两年了，工作稳定，和同事相处得也很好，虽然偶尔工作上会有一些小困扰，但幸福指数还是很高的。但由于不注重日常生活管理，随着一起升高的还有他的体重。

对于一个二十多岁的大好青年来说，外在形象还是很重要的。所以小李就开始了他的减肥之路，他先后尝试过节食减肥、运动减肥，还有网上说的一大堆减肥方法，但效果都不尽如人意。那么到底哪种减肥效果最有效呢？我们今天就来解答小李的疑惑。

哪种减肥方法效果更好？

首先来说说常见的减肥方法吧。像网络上流行的各种减肥法，究其根本就是节食减肥，所以今天我们主要就围绕运动减肥、节食减肥、药物减肥这三种减肥方法来具体讲解。

节食减肥：对于不爱运动或者没有时间运动的人来说，节食是最省事儿的减肥方法了，通常见效也快。但是，长时间节食或过度节食会导致营养不良，身体虚弱，还会引发脱发、贫血、记忆衰退等问题，严重损害身体健康，是极不推荐的方法。

运动减肥：运动减肥法是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。主要是以耐力性锻炼为主，不仅能减肥，还能增强体质，既科学又健康。但是先不说生活中没有多少人能坚持下来，尤其是对于上班族来说根本没有多余的时间去锻炼。工作、加班已经占去了大部分的时间，累了一天，为数不多的空闲时间实在没有力气去运动了，所以很多人也就不了了之了。

药物减肥：相对于节食和运动来说，药物减肥应该是最方便有效的。不过很多人一看到药物减肥脑海里一定会想到有副作用，会反弹这些问题，但其实药物减肥并没有我们想象的那样可怕。之所以会有各种骇人听闻的减肥药伤害身体的新闻，主要是因为两点，一是没有选对减肥药，二是没有正确服用减肥药。

对于小李来说，药物减肥应该是最方便最有效的办法了，但是市面上五花八门的减肥药实在让人难以抉择，所以相对于一些疗效未知的减肥药，不如选择经过CFDA、EMA、FDA共同批准的奥利司他如慕小腰奥利司他胶囊更为稳妥。

奥利司他胶囊有什么优势？

1、 安全：奥利司他是不作用于中枢神经系统的，仅作用于胃肠道的减肥药物。不会影响血压、心率，也不会造成失眠厌食，仅在胃肠道发挥作用，安全有效。

2、 健康：奥利司他在帮助降低体重的同时还能降低血糖、血脂，减少糖尿病、高血脂的危险因素。

3、 有效：奥利司他主要通过抑制胃肠道的脂肪酶，减少肠腔黏膜对食物中脂肪的吸收，促使脂肪排出体外，从源头上抑制脂肪吸收，控制热量摄入，不影响水分和营养物质的吸收。

奥利司他胶囊的用法用量及注意事项

用法用量：餐时或餐后一小时内服用，一次1粒，一日三次。无需禁食与完全素食，不过要适量补充脂溶性维生素。

注意事项

① 妊娠患者、18岁以下未成年人、患慢性吸收不良综合征或胆汁郁积症患者、器质性肥胖患者、对奥利司他或制剂中任何一种成分过敏者要禁用。

② 服药期间可能会有胃肠排气增多、脂肪性大便、脂肪泻等情况，这是正常的胃肠道反应，无需担心。

另外，不能因为服药就暴饮暴食，还是要坚持合理饮食的，以免引起身体不适。

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