包含经期瑜伽如何快速排出淤血减肥的词条
火遍网络的经期减肥操,经期适当运动，瘦身又塑形还减缓痛经！
不知道从哪里听来的习惯，有运动习惯的美眉总是在大姨妈来的那几天休息，但实际，大姨妈如果一直窝着反而不利于血液流通，容易痛经有血块。这期间我们会更加敏感，对训练的感知会加大。因此经期不要做剧烈运动，适当的舒展反而会对身体更好。
今天教大家几个瑜伽动作，大姨妈期间每天10分钟，不仅排淤血，还很好的紧致身形，排水肿，不会那么虚。
大腿内侧拉伸两脚跟贴紧，双手抱住两脚，身体向前倾，挺直后背，不要低头。这一步感觉到大腿内侧有被牵引的感觉就对了。
右腿伸直在后，左腿屈曲在身前，双手扶地。保持身体、骨盆正对前方，尽可能下压臀部，右侧大腿前侧贴近地面，上身挺直。
反方向再来一次，要感觉两个臀部有被拉伸的强烈感觉就对了。
双手双膝着地，拱起上背部，低头；胸部下沉到最低，仰头。拱起背呼气，塌腰的时候吸气。能感觉到脊柱在被拉伸就对啦。
腿部完全贴紧地面，双手撑起上半身，抬头挺胸用力拉伸。要注意深呼吸，匀速呼吸哦，感觉到肚子在被牵扯才对。
这一步很好理解，就是跪下，然后臀部坐在脚后跟上，向前趴。掌心朝上，手臂向前延伸。
在姨妈期前后注意饮食清淡，再配些滋补养生食物和水果补血又补气，女生就要自己学会爱惜自己，身体和气色要健健康康的美少女，一切才有希望呀！
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