最快的减肥餐男生(男生晚上减肥餐)

黄晓明是我喜欢的男演员之一，一开始喜欢看他的影视剧是因为觉得外形很帅气，在2006年主演武侠剧《神雕侠侣》依然给人印象很深刻，再到后来的《中国合伙人》和《烈火英雄》里，让人看到了他出色的演技，除此之外，黄晓明还参与了一些综艺节目。跟很多男艺人一样，一开始阳光帅气的黄晓明步入中年后，也开始出现了发福长胖的迹象，一时间长胖了不少，变成了“油腻大叔”，而如今43岁的黄晓明已经成功“去油”瘦身成功啦，除了身材瘦了几圈，脸上了轮廓线条也更加明显了，整个人的帅气又回归啦，关于黄晓明瘦身成功，也是需要毅力和坚持的。

瘦下来的黄晓明和王俊凯站在一起合照，一个是正点的小鲜肉一枚，一个是43岁的“大叔”，两个人站在一起，身高身型看上去毫无违和感呢。43岁的黄晓明出了脸看起来更成熟沉稳一些，但身材和身型真的跟小鲜肉没啥差异呢。可见瘦小来真的是颜值提升了不少呢，所以说每个胖子都是潜力股呢。成功瘦身20斤的黄晓明，看上去除了更帅气之外，整个人给人的感觉也更清爽和精神了呢。

关于黄晓明成功瘦身，很多网友也纷纷留言想要黄晓明的减肥秘籍，为此黄晓明也非常幽默地在个人社交平台上晒出了一张减肥一日菜单，堪称最简单的减肥菜单了，很多网友看了，纷纷表示，这真的是吃空气的节奏呀，更有网友表示：太狠了做不到，还是愿意选择胖着。

这种减肥菜单一看就是不健康的做法，属于断食了，但效果肯定是非常明显的，可是也不提倡呢。为此黄晓明还特意留言称：自己是因为角色需要，而且也不是天天这样吃，让小伙伴们不要模仿，平时该吃吃该喝喝！真的是身体健康更重要呀。减肥不吃东西是不行的，但还是不得不佩服。明星为了角色暴瘦和增胖真的是牺牲太大了，也是毅力惊人呢，普通人感觉还是很难做到的。其实经常关注黄晓明的小伙伴都知道，他也经常在社交平台上分享自己的一些日常减肥餐，营养搭配还是非常合理的，吃得不多，但更清爽健康。一起来看看都吃了啥吧。

西兰花花菜炒海参+蔬菜+鸡胸肉

这一餐的搭配还是非常营养的，不过看着没有主食，对于一个男人来说，这样吃很难能吃饱呀，不过这一餐的营养搭配还是合理的，有海参、鸡胸肉的蛋白质补充、还有蔬菜维生素的补充。看上去虽然很清淡，但这样吃也很健康。减肥就适合吃一些高蛋白低脂肪的肉菜，另外维生素蔬菜也必须不能少。其实还可以搭配一点全麦面包当主食感觉更完美了。

水煮煲：豆腐+丸子+金针菇+萝卜+鱼豆腐+海鲜菇+蟹柳

这一锅杂蔬煲看着海参非常诱人的，在我们普通人看来，这一锅美味虽然还是很好吃的样子，但跟肉菜比起来还是差很多呢，对于减肥中的黄晓明觉得这一锅里全是肉菜呀，虽然料很多，但还是很容易饿肚子的，黄晓明还特意在图片中标注“看到了吗，都是肉！”，更有网友留言称：肉在哪里？减肥中的人不容易呀。

黄瓜+白蘑菇+鸡蛋+牛油果

这一餐看着也是各种素菜，唯一的鸡蛋还是蛋白质的主要来源食材，蘑菇还不错营养也好吃，还搭配牛油果和黄瓜一起吃，真的是减肥人的标配食材无疑了。牛油果减肥吃真的非常不错，饱腹感很强，营养也足够，这几样食材搭配在一起，，撒上黑胡椒粒一起吃，看着还是很清爽美味呢。减肥的晚餐这样吃还是非常不错的，再搭配一点鸡胸肉一起吃，就更完美啦，搭配牛肉也行。

其实明星减肥也实在是太不容易了，因为经常面对的各种美食的诱惑，有的时候别看明星们晒各种满桌子的美味，其实他们有的时候真的就是拍照而已，然后一口都没有碰的，黄晓明也不例外，这比，准备开工了，晒出了一桌子的开工美食，然后每样只是吃了一口而已，真的太能控制了。

这一桌子的美味，换成我们真的是忍不住的啦，减肥什么的先等吃饱了以后再说啦。不吃饱怎么有力气减肥呢？其实很多人都是因为这样的心理，搭配减肥很难成功，要么就是才瘦一点，忍不住了，然后又反弹了，反复如此，最后还是很难瘦下来，所以说减肥就得狠心，对自己狠一点，管住嘴迈开腿。

黄晓明43岁了，身材维持这样真的太不容易了，用黄晓明的话说，真的就是“吃菜人生”呀。想瘦吃菜不能少，但还是要营养均衡才行，这样瘦得更健康，也不能盲目地追求过度快速瘦呢。明星们因为角色和上镜的需要，也是他们工作的一部分，他们换取的回报更大，我们普通人还是要以健康为首要。

以上就是黄晓明瘦身在自己社交平台上分享的一些减肥餐，小伙伴们也可以借鉴一下一面这些蔬菜+鸡胸肉减肥餐哦，一日菜单里的“吃哦空气”黄晓明也是不提倡的哦。大家还有哪些更好有效的健康减肥秘籍吗？可以留言一起交流分享学习哦。

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