床上减肥瘦肚子动作(减肥瑜伽瘦肚子3个动作)
扭转式瑜伽动作通过扭转骨盆,能帮助矫正身体歪斜,促进代谢机能!
腹部内收,核心收紧 ,腹部向内环收,感觉整个腰部都变细了,胸腔展开,臀部向上抬起!
眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展,脊柱得以充分的锻炼,对于脊柱受过损伤者尤有改善功效!
莲花坐这个瑜伽动作有很多的好处,比如让你身心放松,增加意识和注意力,激活身体的某些部分和功能,并且保持或帮助发展一个好的姿势。
颈部前侧拉伸这个动作主要是拉伸脖子前侧和后侧的体式,通过这组体式的练习,可以帮助去除颈纹,改善低头一族的脖子前倾情况,活跃因为长期低头造成的脖颈紧绷酸痛。
以扭转的方式,调整脊椎整体功能,使脊椎挺直富有弹性,能量容易往上导
鱼式,背部区域得到完全的伸展,胸部也得到很好的扩展,呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展,所以对甲状腺也有益处。
下犬式变体改善消化系统的功能.缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛!
这些动作,每个都要坚持1-2分钟哦!
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