男生减肥后五官会变吗的简单介绍

2022-08-10 14:33:20 发布:网友投稿
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我是从130多斤四个月到98斤,

现在稳定在98斤一个月左右了。

最大的经验就是:不要急于求成,

体重一定会先比身体看上去变化大,

而战线拉的越长就会越成功。

下图为最终成果,98斤~

瘦下来之后五官真的会变好看,变大!先看五官对比吧,都是同款美颜相机,

只能纵向对比吧哈哈哈…

130斤,120斤,105斤~

另外身材变化也比较大,

初期运动还挺多的,后来小基数变得懒了。

我的感受是,健身会让你享受快感让你增加自信,

但是想减肥还离得远。。。

毕竟跑半小时消耗的热量还抵不上一碗面。

128斤高能预警!!!

赶紧洗洗眼睛!!!

然后谈谈具体经验~

一、减肥准备期

去年四月底五月初开始下决心减肥的,刚开始热量突然收缩挺难熬的,毕竟以前是奶茶、Mc、薯片死忠粉,于是试着尝试乱七八糟的东西,还办了健身卡。但是这些都不是瘦下来的原因,只是对你养成自律和慢慢进入减肥状态有用,比如说乱吃药带来的麻烦会让你渐渐不想吃油腻的,去健身房的疲惫劳累会让你想少吃点东西。

这个时候可以渐渐改善饮食结构,每天的高精主食,如米饭,面条等,顶多吃一拳吧,碳水尽量替代为燕麦、红薯、玉米等。外卖奶茶什么的戒了。胖的时候精神状态很差,因为湿气很重,基础代谢低,所以人容易疲惫。我当时用了谷之优品的红豆薏米粉,可以祛湿热量也很低,饱腹感强,还能消肿促代谢,而且比黑咖啡好喝多了哦,如果喝不惯黑咖啡的,可以换成薏米粉试试。

早饭:三勺燕麦(30g左右),

一个煮鸡蛋(尽量不吃蛋黄吧),酸奶,黑咖啡。午饭:先喝汤喝饱(不是浓汤),

吃菜吃肉!!最后吃一丢丢主食。晚饭:水蒸蛋可以来一个,

其他随缘吧,能不吃最好…

可以每周断食一到两顿(最好是晚上)

相信我,只苦了一个月而已,

后面会习惯体重慢慢降低,虽然很慢。

你摸清了你身体的脾气就不觉得难了,经过了几次平台,六月初到达了120斤。

二、减肥攻坚期

120斤到105斤是最难受的,

觉得自己努力很久可是身上还很胖,

而且经过几个平台已经觉得很疲惫了。要有自信一定能瘦下去!

不要喊停,没有形成习惯很容易反弹。六月到八月,我基本上已经懒到不太运动了。

但是饮食控制已经成为习惯。

早饭:依旧燕麦、黑咖啡、酸奶

(偶尔吃点水果,枯燥但是没那么难坚持)

午饭:凉拌魔芋面/全麦面包三明治(培根鸡蛋生菜)

晚饭:因为两人食,少主食多吃菜肉自己控制

偶尔出去吃喝奶茶点外卖不影响,

区别是顶多晚瘦两天罢了,

但是不管吃啥都少吃点儿吧!!!

大概八月初已经110斤以下了,

八月初出去旅游吃吃喝喝玩玩一直没瘦。

下图是5.30号122斤——8.20号105斤

三、减肥随缘期

105斤以下就可以自由发挥了,已经瘦了将近三十斤,习惯也已经养成,在能控制的范围内继续保持自律的饮食吧,燕麦全麦面包黑咖啡鸡蛋鱼虾,继续坚持。吃这些多省钱也没多难吃,省钱买漂亮衣服吧!!!

9.6号去剪了短发,显脸小神器!!闺蜜说我又瘦又美又年轻!完全换了一个人一样,骨架也小了,走路抬头挺胸,感觉全世界充满爱。。。这个社会冷漠,是因为把温柔给了一群特定的人。

最后提醒:

1,减肥很容易中途放弃,个人动力来源,小红书微博b站各种励志小视频。生活终究是困顿又苦闷的,自我暗示对自己也许有点用吧,给自己一丢丢刺激,大家可以试试看。

2,对于减肥期的心情调整,比如说想吃顿欺骗餐,却被别人冷嘲热讽,害怕聚餐请客不怎么吃东西太矫情,我个人都经历过,然后觉得,长久被困于人际左右逢源的人都没什么好下场。。。

多关注自身吧!!!

太博爱慷慨的基因会被进化论淘汰掉的。

哇咔咔咔咔~

以上~

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