男生减肥后五官会变吗的简单介绍
我是从130多斤四个月到98斤,
现在稳定在98斤一个月左右了。
最大的经验就是:不要急于求成,
体重一定会先比身体看上去变化大,
而战线拉的越长就会越成功。
下图为最终成果,98斤~
瘦下来之后五官真的会变好看,变大!先看五官对比吧,都是同款美颜相机,
只能纵向对比吧哈哈哈…
130斤,120斤,105斤~
另外身材变化也比较大,
初期运动还挺多的,后来小基数变得懒了。
我的感受是,健身会让你享受快感让你增加自信,
但是想减肥还离得远。。。
毕竟跑半小时消耗的热量还抵不上一碗面。
128斤高能预警!!!
赶紧洗洗眼睛!!!
然后谈谈具体经验~
一、减肥准备期去年四月底五月初开始下决心减肥的,刚开始热量突然收缩挺难熬的,毕竟以前是奶茶、Mc、薯片死忠粉,于是试着尝试乱七八糟的东西,还办了健身卡。但是这些都不是瘦下来的原因,只是对你养成自律和慢慢进入减肥状态有用,比如说乱吃药带来的麻烦会让你渐渐不想吃油腻的,去健身房的疲惫劳累会让你想少吃点东西。
这个时候可以渐渐改善饮食结构,每天的高精主食,如米饭,面条等,顶多吃一拳吧,碳水尽量替代为燕麦、红薯、玉米等。外卖奶茶什么的戒了。胖的时候精神状态很差,因为湿气很重,基础代谢低,所以人容易疲惫。我当时用了谷之优品的红豆薏米粉,可以祛湿热量也很低,饱腹感强,还能消肿促代谢,而且比黑咖啡好喝多了哦,如果喝不惯黑咖啡的,可以换成薏米粉试试。
早饭:三勺燕麦(30g左右),
一个煮鸡蛋(尽量不吃蛋黄吧),酸奶,黑咖啡。午饭:先喝汤喝饱(不是浓汤),
吃菜吃肉!!最后吃一丢丢主食。晚饭:水蒸蛋可以来一个,
其他随缘吧,能不吃最好…
可以每周断食一到两顿(最好是晚上)
相信我,只苦了一个月而已,
后面会习惯体重慢慢降低,虽然很慢。
你摸清了你身体的脾气就不觉得难了,经过了几次平台,六月初到达了120斤。
二、减肥攻坚期120斤到105斤是最难受的,
觉得自己努力很久可是身上还很胖,
而且经过几个平台已经觉得很疲惫了。要有自信一定能瘦下去!
不要喊停,没有形成习惯很容易反弹。六月到八月,我基本上已经懒到不太运动了。
但是饮食控制已经成为习惯。
早饭:依旧燕麦、黑咖啡、酸奶
(偶尔吃点水果,枯燥但是没那么难坚持)
午饭:凉拌魔芋面/全麦面包三明治(培根鸡蛋生菜)
晚饭:因为两人食,少主食多吃菜肉自己控制
偶尔出去吃喝奶茶点外卖不影响,
区别是顶多晚瘦两天罢了,
但是不管吃啥都少吃点儿吧!!!
大概八月初已经110斤以下了,
八月初出去旅游吃吃喝喝玩玩一直没瘦。
下图是5.30号122斤——8.20号105斤
三、减肥随缘期105斤以下就可以自由发挥了,已经瘦了将近三十斤,习惯也已经养成,在能控制的范围内继续保持自律的饮食吧,燕麦全麦面包黑咖啡鸡蛋鱼虾,继续坚持。吃这些多省钱也没多难吃,省钱买漂亮衣服吧!!!
9.6号去剪了短发,显脸小神器!!闺蜜说我又瘦又美又年轻!完全换了一个人一样,骨架也小了,走路抬头挺胸,感觉全世界充满爱。。。这个社会冷漠,是因为把温柔给了一群特定的人。
最后提醒:
1,减肥很容易中途放弃,个人动力来源,小红书微博b站各种励志小视频。生活终究是困顿又苦闷的,自我暗示对自己也许有点用吧,给自己一丢丢刺激,大家可以试试看。
2,对于减肥期的心情调整,比如说想吃顿欺骗餐,却被别人冷嘲热讽,害怕聚餐请客不怎么吃东西太矫情,我个人都经历过,然后觉得,长久被困于人际左右逢源的人都没什么好下场。。。
多关注自身吧!!!
太博爱慷慨的基因会被进化论淘汰掉的。
哇咔咔咔咔~
以上~
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