如何在40天瘦十斤的减肥食谱的简单介绍
谭维维一份减肥食谱在网上疯传，现在的谭维维身材匀称，线条很美还有腹肌，让人羡慕不已。其实她以前也胖过，和现在的她完全是两个人。减肥成功的她在网上公开了减肥食谱，就是这份食谱让她在半个月瘦了11斤，网友说用过以后很有效。
星期一
早餐：全麦面包一片、牛奶一杯、煮鸡蛋一个
午餐：拌菜（西兰花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜等）、熟玉米、红薯、苹果、香蕉
晚餐：营养粉一杯、蔬菜饼一份、酸奶一杯
星期二
早餐：蛋白粉一杯、煮鸡蛋一个、全麦面包一片
午餐：煎豆腐一份、杂粮饭一碗、蔬菜蒸鸡蛋、圣女果、黄瓜、胡萝卜
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）、香蕉、蔬菜饼、酸奶
星期三
早餐：糙米薏仁红豆粥、煮鸡蛋一个、黄瓜条四条
午餐：拌菜（西兰花+藕+木耳+芦笋+胡萝卜+口蘑+海带+鹰嘴豆）、蛋包饭、草莓香蕉
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+圣女果+苦菊+牛油果）、酸奶、香蕉、苹果
星期四
早餐：全麦面包、煮鸡蛋一个、燕麦粥一份、拌菠菜一份
午餐：拌菜（芹菜+腐竹+木耳+胡萝卜+口蘑+葱头+芦笋）、糙米饭一份、苹果、香蕉
晚餐：小米粥一份、鸡蛋蔬菜饼一份
星期五
早餐：煮鸡蛋一个、小花卷一个、牛奶一杯、杂粮粉一份
午餐：白水煮豆腐、蒸红薯+玉米+芋头、拌萝卜丝、橘子、香蕉
晚餐：紫薯一份、水果木瓜、苹果
星期六
早餐：牛奶一杯、煮鸡蛋一个、全麦面包一片
午餐：煎豆腐一份、拌海带丝、糙米饭一份、西瓜、火龙果
晚餐：南瓜粥一份、香蕉、鸡蛋饼一份
星期天
早餐：三明治一份、牛奶一杯。鸡蛋一个、杂粮粉一杯
午餐：拌菜（西兰花+红豆+木耳+芦笋+胡萝卜+口蘑+西芹+百合）
晚餐：蔬菜沙拉（生菜+圣女果+苦菊+牛油果）、熟玉米
以上就是谭维维在减肥期间每天的食谱啦，由此可见，减肥果然是要管住嘴。很多人在看了食谱之后，去尝试，大部分都说很有效果，有人说谭姐太nice了。
除了有合理的饮食，我们还需要一些锻炼才行。谭维维之所以瘦那么多，不仅仅是调整了自己的饮食习惯，还在坚持健身。晨跑、宅家健身一样都不落下。
减肥不是盲目的，需要有合理的饮食安排和运动量。不要轻易的节食，很容易损害我们的身体。健身也需要有正确的方式，否则也会对身体造成伤害。
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