怎么减肥才能减下来十斤(减肥减下来怎么保持)

相信大家都非常喜欢完美的身形，明星们几乎人人拥有令人羡慕的身材，他们是如何管理自己的体形呢?你是不是还在为自已的身材烦恼呢?那就快来看看韩国现在最红最火的性感明星减肥方法吧!本文下面就来给大家介绍一下。

方法/步骤1:

第一周只早餐或晚餐吃生食。

方法/步骤2:

从第二周起早餐和晚餐吃生食。

方法/步骤3:

当胃渐渐适应生食后，空腹感消失，精神也反而感觉轻松了。

方法/步骤4:

厌恶吃生食时，如果放在200ml牛奶或豆浆中吃，则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。

注意事项

适于和生食同吃的食品

将生食就着牛奶吃，不仅味道格外好，营养也很高，可以同时摄取钙等成分。

在夏季吃生食时，一定要准备整理好。 注意把蔬菜洗干净哦。

生食节食秘诀

1、 生食的维生素和矿物质含量丰富，但因为它是由食物性食品构成的，因此吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等蛋白质。

2、 当三餐都吃生食时，由于卡路里太低，食用5~7天短时期后，一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，这样才不会对健康造成损害。

3、较之三餐都吃生食，如果午餐保持正常饮食，只早餐和晚餐吃生食，则效果更佳。

追求苗条的身材无可厚非，但是也要注意掌握适当的方法在健康的基础上进行减肥，不要过分的追求苗条要在健康匀称的基础上，锻炼出健康完美的体型，只要有益于我们的身体健康，就不要过分的追求一味的苗条，毕竟身体健康才是最重要的。

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