简单减肥餐菜谱关晓彤(关晓彤减肥秘籍)

hello小可爱们晚上好呀！最近芽芽刷小红书的时候，被一个叫「生菜三明治」的食谱刷屏了。点进去才发现，原来就是关晓彤之前在直播分享的减肥食谱。

那这个三明治到底怎么做，又真的对我们的减肥有帮助吗！今天芽芽就来给你们扒一扒，女明星的食谱到底靠不靠谱吧！

这个生菜三明治其实还蛮简单的，和传统的三明治想比，关晓彤用生菜代替面包，里面加入了西红柿、蔬菜等高纤维食物以及鸡蛋、烤肠等高蛋白食物。

你们看关晓彤吃的那叫一个香啊，不得不感叹女明星真的是女明星，只吃菜叶子就感觉很满足了▼

这个减肥三明治其实还是比较适合减肥的人尝试的，营养相对来说比较全面，而且口感也还不错。如果想要热量更低的话，可以少抹甚至不抹番茄酱，并少放一点肉松。当然，肯定会变得没那么好吃，也会更考验意志力哦！

（关晓彤分享食谱）

但是如果只吃这个蔬菜三明治的话，还会有一个很大的问题出现，那就是——缺少主食，没有碳水！如果我们长时间不摄入碳水的话，会很容易让我们的脸色发黄难看，并且对姨妈也有很大的影响，可能她动不动就消失了！

芽芽更建议你们搭配一份低GI的主食，比如糙米、燕麦等一起吃，实在不行可以选择把三明治安排在晚餐（前提是一天主食的摄入量要够），这样才有利于我们有更好的状态努力减肥哦！

大家心中的好身材泫雅也不止一次在ins上po出过自己的食谱，不管食材是什么，但共同点就是，基本上不会超过一个巴掌的量。

怎么说呢，看到这个食谱，芽芽只想大声问一句：“这到底是饭前吃啊还是饭后吃啊？”

不过食材的选择还是不错的：除了圣女果、苹果这种糖分不高的水果以外，还有燕麦粗粮来补充能量，所以如果有减肥需求的大家在挑选食材的时候可以参考哦。

这个减肥餐最大的问题就在于：热量太低，难以支撑一个成年女性日常生活。但泫雅自己也说啦，只有在有活动或是需要拍画报的时候，才会采用这样的突击减肥法，日常她也不怎么忌口，烤肉肥肠样样都爱。

要注意啦，对于我们这种普通人而言，千万不可以采取这种极速减肥的方式。要知道，减肥这种事情就是减的越快，反弹的越快。还有即使是减肥餐，一天的热量也最好不要低于1200卡，不然身体长期吸收不到热量，一直处于“挨饿”的情况下，也很容易消极罢工哦！

这份减肥食谱其实是陈乔恩之前在微博打卡，挑战自己将在10内瘦了3公斤，对于她这种小基数体重来说，减肥速度已经相当快了。

后来应网友的要求，她也在微博po出了减肥食谱，和其他减肥食谱不太一样的是，里面添加了「西柚」这种比较特别的食材▼

这份食谱号称如果可以在两个半月内可减掉52磅（大约47斤），在开篇写的是「医院减肥餐单」，而且三餐都能吃，所以看起来的确非常有吸引力哦！

别着急尝试，要知道这个食谱还是有不少bug的地方。比如它午餐的色拉写酱汁不限，就是很明显的一个错误。

要知道色拉酱的热量其实是很高的，你这样不限量多倒几勺，这顿饭的热量就超标了。所以如果长期吃色拉还没有瘦的小可爱，一定要多反思一下是不是倒多了色拉酱呢！

以及在食谱中多次提到的西柚，也并没有那么神奇的“引领燃烧过程”的作用啦！所以大家也不用疯狂去抢购。这份食谱之所以能起到减肥的作用，还是因为大大减少了碳水的摄入，其实并不是很健康。而且长期吃相同的食物会容易产生厌烦心理，加大暴饮暴食的可能性。

作为米饭爱好者芽芽终于在女明星的食谱看到主食的影子了，红薯作为一种高纤维低热量还有满足感的食物，它的淀粉含量大约是米粉的四分之一，的确很适合用来减肥哦。

但如果说这份食谱的缺点，同样还是热量太低了，建议你们可以在午餐多摄入一些优质蛋白质，在晚餐增加一些蔬菜营养才均衡哦！

如果说最值得尝试的女明星食谱，那芽芽一定会推荐谭维维食谱，为啥，因为真的能吃饱▼

喜欢吃肉的小可爱也可以尝试这个版本▼

好啦今天的减肥食谱就盘点到这里啦~芽芽还是要强调，千万不要节食！否则不但减肥没成功，对我们的身体也会有很大伤害哦~

减肥本来就是一个蛮长且需要长期坚持的过程，你们有什么减肥小妙招，也可以在评论区安利哦！

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