方可老师减肥餐食谱蟹柳(方可老师减肥餐有用吗)
减肥餐：香煎鸡胸肉饼
用料
鸡胸肉
2块
西兰花
4朵
玉米
1/3根
干贝（可不下）
6粒
蟹柳（可换虾肉）
2根
白胡椒（黑胡椒）
少许
盐
1勺
蚝油
1勺
生粉
1勺
酱油
1勺
减肥餐：香煎鸡胸肉饼的做法
6粒干贝先用热水泡着，2片鸡胸肉切泥
鸡肉泥分别加入生粉，盐，胡椒粉，蚝油，酱油，抓匀了放一边腌制（时间允许的话腌制15分钟左右）
鸡肉腌制的同时，把干贝撕碎，蟹柳切碎，玉米粒切出来，西兰花只要上面那些碎碎的切出来，备用
把切好的这些跟鸡胸肉一起搅拌均匀
把鸡胸肉开始用手轻轻揉成这样一块饼（如果技术好把饼揉薄一点，会更好吃）
锅里下一点点油就好，小火慢煎
勤翻面，到中间可以用牙签去均匀扎孔，让里面的肉快熟起来，总时间差不多煎10-15分钟
煎至两面金黄就好啦！
健康的减脂餐吃起来！坚持一个月有惊喜哦！
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