胖人如何减肥瘦身最快最有效(胖人如何快速减肥瘦身)

有些女人只是虚胖，而不是真胖，那么虚胖和真胖的区别在哪里呢？ 什么是真胖？ 什么时候虚胖？ 分清楚这些，你才能真的瘦下来哦！

什么是虚胖？ 虚胖的症状是什么？

1、虚胖的人脸色都比较苍白，而且有点带青，讲话的时候比较虚弱无力，冬天手脚冰凉，夏天非常容易出汗；

2、吃的东西并不多，但还是容易长肉；

3、只要稍微多做一点事情，就感觉到非常的疲惫；

4、后脚经常感到肿胀，尤其是蹲下来的时候，小腿的肿胀感尤为明显；

5、平时很少运动，肌肉比较松弛；

什么是真胖？ 真胖的症状是什么？

1、整个人看上去非常的壮；

2、脸色很红润，而且气血非常足；

3、食欲很好，吃的比正常的MM要多；

4、经常容易便秘，感到口干舌燥。

虚胖减肥最快的方法 :

1、坚持一定的运动量

虚胖的MM一般都非常不喜欢运动，所以身上的肉总是松松垮垮的，所以想要摆脱虚胖的话，最好的方法就是增加运动量，有氧运动和无氧运动相结合，这样才能让自己的身材更加有线条感。

2、睡前2个小时少喝水

虚胖的MM一般总是看起来肿肿的，所以想要告别水肿，最好是晚上睡觉前2个小时不要喝水，如果实在感到很口渴的话，那就要慢慢的喝水，先含在嘴巴里，然后再慢慢的吞下去。

3、改掉重口味食物的习惯

虚胖的MM大都喜欢重口味的食物，但是过多的盐分摄入是导致水肿的最最重要原因之一，所以想要摆脱虚胖，就要严格控制盐分的摄入，避免摄入过多的酸性食物，比如酒、牛奶，这些食物容易造成肠胃发炎和膨胀，最终形成水肿型肥胖，也就是我们所说的虚胖。

4、多吃消肿食物

本期小编为你推荐的消肿食物是红豆薏米，它们被称为是两大祛湿利器，把两种食物结合在一起的话，绝对是去除体内湿气的最佳组合，一周食用三次代替主食，能达到非常显著的减肥效果。

5、每天泡脚

虚胖的人一般血液循环不佳，所以每天下班之后，最好是养成泡脚的习惯，这样既能促进血液循环，还能加速低些，帮你排出体内的毒素，当身体内的毒素被排出体外之后，自然而然虚胖就会消失了。

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