学生党懒人减肥法七天瘦20斤女生(懒人学生党暴瘦减肥法)
减肥之路实在太辛苦了，如果能借点神力该有多好？最近某红书就掀起了一股“佛系减肥”的风潮，而这股风潮的发起者竟然是赵露思。她给大家分享了自己的减肥心得，表示只要善用月经周期，搭配运动与饮食也能瘦得轻松又高效。
而且对于这个方法的减肥效果，赵露思也表示“相当硬核”，不仅7天减掉了6斤，还让自己的腿变得更加纤细，同时不用花费很多力气去节食，可以说是又健康又有效了。
大家都知道，赵露思是目前最炙手可热的圆脸小花之一，而线条圆润流畅的脸型，真的让她的辨识度蹭蹭蹭往上窜，虽然目前参与的都是网剧，但也让她的存在感爆棚，成为小小花中的佼佼者。
但是啊，成也圆脸，败也圆脸，赵露思的长相虽然很讨喜，但因为脸型太过圆润，被不少吃瓜群众吐槽胖，她为了自证清白，还在微博晒出了自己的体重，官方身高162cm的她，体重居然不到80斤。
可尽管如此，吃瓜群众们依旧对她的身材抱有质疑，觉得她看起来一点也不像80斤的亚子，听起来还真是有点扎心啊！
其实仔细观察，博主发现，她的肩膀、手臂、腰、腿都挺纤细的，可惜圆脸上镜吃亏，加上个子不高，所以虽然体重轻，但给人感觉就是微胖的视觉效果。
她本人为此只好再次下决心减肥，还在社交平台打卡，分享自己的减肥日记，果然女明星们都是行动派，说减肥就绝对不含糊。
而且她本人的减肥也确实有效果，看看前段时间播出的《长歌行》，她饰演的皓嫣圈粉无数，简单的齐胸襦裙看起来轻盈灵动，清秀温婉，就像甜美的邻家妹妹，是货真价实的小家碧玉了。
来跟一年前《传闻中的陈芊芊》中的造型对比一下，这个效果还是很惊人的啊！
她本人接受采访的时候也表示，虽然在观众眼里《长歌行》距离《传闻中的陈芊芊》只有几个月，但是这两部戏拍摄间隔的一年多她一直在努力调整自己的体态，减肥+控制，果然看起来毫不费力的美丽背后都是坚持和努力。
所以，你是不是已经迫不及待想知道她的减肥方法了？她本人公开了自己的“7日饮食菜单”与“经期瑜珈”瘦身法，总共3组瑜珈伸展动作，可以帮助消水肿，就连许多网友跟着实测，一周居然也瘦了3公斤，赶快来学学吧！
1、坐姿盘腿延伸30秒首先来介绍的是第一组“坐姿盘腿”，双脚盘腿坐时，慢慢地让整个身体往下压，想象手要延伸到最前端，这时可以感觉到大腿内侧有些许拉扯感，就继续保持此动作30秒。
第二组运动“跪姿婴儿式”，先把双腿合并接着往下坐，来到婴儿跪姿，把手往后伸展，这个动作可以保持30秒~1分钟，来舒缓经期的腹部不适。
最后第三个动作“交叉伸腿式”，把一只腿向一边伸直打开，接着身体向前倾，再慢慢地往地面方向下压，维持此动作1分钟后再换另一只腿，无需做到太大幅度的运动，慢慢伸展腹部与腿部，避免经期来时都是躺着不动。
节食的人经常瘦了一段时间，过没多久基础代谢率下降，又突然恢复饮食，结果超过原本基础代谢率，复胖就立刻找上门了、但赵露思这次分享的瘦身菜单非常均衡，7天都有搭配蔬果、蛋白质、适量淀粉，特别适合减肥新手入门，很值得Mark一下！
周一早餐：水煮蛋一颗、燕麦粥（加餐：火龙果）午餐：蔬菜色拉+圣女果35颗（加餐：苹果或者低热量水果）
周二早餐：一杯低脂牛奶、三明治（加餐：西红柿2个）午餐：白灼菜心＋花椰菜虾仁色拉（加餐：低糖水果）
周三早餐：自制豆浆+自制鸡蛋煎饼（加餐：香蕉3根）午餐：燕麦＋蒜蓉生菜+紫菜蛋花汤（加餐：坚果一小把）
周四早餐：牛奶+茶叶蛋+全麦面包4片（加餐：奇异果3个）午餐：豆奶+小葱拌豆腐＋2个紫薯（加餐：苹果或低糖水果）
周五早餐： 土豆泥+煎芦笋+水煮蛋一颗（加餐：圣女果25颗）午餐：牛奶一杯+玉米一根（加餐：一颗橙子）
周六早餐：紫薯+煎鸭胸肉+圣女果10颗（加餐：大雪梨半个）午餐：煎蛋+黄瓜+玉米汁（加餐葡萄一小把）
周日早餐：咖啡＋蔬菜三明治（加餐：柚子半个）午餐：牛奶+凉拌鸡胸木耳（加餐：桃子1个）
这里露思也提醒大家了，加餐尽量选择自己爱穿吃的低糖水果，如果实在嘴馋，可以多喝水。如果实在顶不住，就多吃低糖水果填饱肚子，不仅不会流失营养，还能解决嘴馋的困扰，你们get到了吗？
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