如何戒掉手浮(男生如何戒掉手�H最快的办法)

色情成瘾就像藏在心里的老虎，随时都有可能爆发。

个人不仅要提前计划，应对随时可能出现的色情内容，还要学会克制内心的欲望。深呼吸，默默数到10。这种方法对一些人来说很实用，但对大多数色情观众来说仍然不起作用。仅靠自己的意志力来控制兴奋是有一定风险的。当你在挣扎，不知道如何掌握自己的愿望时，有一群朋友和亲戚随时准备帮助你很多。

合伙人可以是强大的支持者，但他们能扮演的角色因人而异。很多伴侣在了解对方的情色欲望、观看的色情内容，以及在摆脱情色成瘾过程中不断重复的情色成瘾时，往往会觉得难以接受。他们很容易回到以前的习惯性思维，想知道对方的行动，胡乱评论，监视对方的一举一动。这种反应在色情成瘾康复初期尤为明显。如果你不把伴侣当成唯一的支持者，伴侣对你足够信任，伴侣的支持会非常有效。

戒掉色情成瘾会带来身体和精力的双重压力。掉进色情陷阱的人停止看色情，然后他们会出现戒断症状，这类似于那些停止使用可卡因或其他强效药物的吸毒者。像戒毒一样，对色情上瘾的前瘾君子需要足够的时间，让看色情改变的大脑化学物质恢复正常。在调整能量状态的过程中，个体可能会出现焦虑、失眠等症状。

对付色情成瘾带来的精力和身体健康问题，最好的办法就是循序渐进，坚持个人健康。体质健康、信心坚定、精力旺盛的人，不仅恢复得快，而且更有精神去创造生活习惯，而不是色情成瘾，从而改善人际关系，重获新生。

对于大多数人来说，自我保健的基本理念是老生常谈，但如果你已经从事色情行业一段时间，那么你可能已经长期忽视了自己的健康。作者将介绍一些信息或许可，以使读者受益。

去看医生或健康老师，评估你目前的健康状况。请教抗压养生之道。

如果你没有每天锻炼身体的习惯，那么现在就是时候了。培养习惯，加强你的力量、耐力和灵巧性(比如举重、跑步、拉伸等活动)。坚持良好的健康将有助于个人改善他们的能量状况，增加他们的抗压能力。无论是慢跑、游泳还是拳击，任何情况下的活动都可以赞助抵制禁欲过程中的负面情绪，比如焦虑、愤怒、焦虑等等。

找一个活动bug，监控你的活动状态:找一个支持你戒瘾的活动爱好者，一举两得。当你想懈怠时，错误会鼓励你。

每天保证七个小时的高质量睡眠。良好的睡眠会增进人体健康，帮助个人做出理性的决定。在摆脱色情成瘾的过程中，个体需要充足的睡眠来抵抗能量压力。

评估你的饮食习惯，并做出相应的改进。你可以咨询营养师，知道如何改善你的饮食习惯。

选择几种方式来抵抗压力，定期练习来缓解紧张。抵抗压力的替代方法从听歌和遛狗到系统的方法，如练习瑜伽和冥想。

并评估和解决任何可能影响康复的潜在问题，如药物或酒精问题、临床抑郁症、强迫症神经障碍、激素紊乱等。

戒掉色情成瘾也能改善个人健康，何乐而不为呢？每天晚上在健身房锻炼，不吃垃圾食品，营养均衡，每天保证7小时睡眠。

坚持自己的健康状态，这也包括应对自我情绪的变化，出现问题及时采取措施。当一个小情绪降到最低点，比如感到无聊、孤独、焦虑、受到伤害、生气或压力大时，看色情的欲望就会无休止地膨胀。能否戒掉色情很大程度上取决于你能否彻底了解自己的感受并做出适当的调整。

如果能积极参加一些有益身心健康的运动，远离色情会轻松很多。你最喜欢的健康运动，无论是活动、园艺、乐器、登山还是猜谜，都可以强化你的自我，给人们带来正能量，抵抗戒黄的压力。

对于人们来说，放弃色情成瘾，同时培养健康的生活习惯，似乎太过分了。但是你很快就会发现，更好地照顾自己是值得的。这不仅会让你的戒瘾之路更加顺畅，还能保证色情成瘾不再复发。

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