学长帮忙体(学长帮帮忙许安安凌邵)

​​ 我叫屠锦涛，是一名高考体育生，2019年的体育高考，成了我们宜良县的应届武状元，高考体育成绩96.85分，专项400米，计时50.35秒，还有我们体育生向来头疼的100米，计时10.85秒。考完以后，有很多学弟学妹经常来问我如何提高成绩， 所以今天，我想在这里和大家分享一下我的体考之路，希望能帮到大家。

一开始训练，我和许多体考生一样，曾一度想过放弃，因为我的体考成绩一直都不稳定。而且体考的压力真的很大，不亚于只参加高考的同学，平时不仅要在体育训练上下功夫，文化课上也要花心思，两头常常无法兼顾，所以只能自己在课外多挤时间来训练。

从高二下学期开始，每天5:30我会准时起床，那会儿室友都还在睡觉，怕打扰他们，我就悄悄爬起来，脸也不敢洗，一个人去操场上跑步。跑两圈热身过后，就分项目训练，大家都知道，专项在体育分中占有极大的比例，专项分出现差错，对总体成绩的影响会很大，差一秒都会丢好几分。

而400米一直是我的弱项，所以每天都会多花些时间在上面，除了下雨，几乎没间断过，就连冬天的早晨，冷风吹得刺骨，我都还有动力坚持。直到高三开学体考测试，成绩刚出来那天真的打击到我了，我以为自己坚持大半年的训练会很有效果，结果成绩还是和高二上学期的差不多，81.42分！那段时间真的很崩溃，自己的努力好像都没有用的感觉真的很难受，我开始怀疑自己的坚持是不是正确的，甚至想过是不是自己的运动细胞还不足？天赋不够？是不是应该放弃体考梦？

在怀疑自己的那段时间，我没有好好上课，也没有好好训练，经常上网打游戏，或者刷微博。有一天，我偶然刷到一条关于体考的微博，说是有专业教练可以咨询，我心想怎么会有专门教体考生的教练呢？之前都没听说过。抱着试试的心态，就去微博下面评论问了一下怎么提高400米，结果他的回复说的还挺有道理。后来我们加了微信，我有很多专项的问题他都给我讲解了很多，交流了很长一段时间。有一次放假，我去昆明呈贡找同学玩儿，刚好遇到教练，他们要去呈贡运动员训练基地带学生训练，我就跟着去了。金老师给我免费上了一节体育课，他帮我测了400米，发现是我的方法不正确，缺乏节奏、后程乏力。我这才恍然大悟，以为是自己没有天赋，原来是方法的问题。

高三暑假，我来到了骁原体育暑假集训营，教练一开始就帮我测试了各项目，经过研究后，他指出我的根本问题：核心力量的缺乏。于是根据我的问题，他们为我量身定制了训练方法，讲解了如何掌握跑步节奏，之后我按这些训练方法每天训练，不用5:30起床，正常的作息之下训练，结果事半功倍。我突破了自己的弱项，创下了最快的一次400米记录，终于看到了希望。

但更为重要的是，分数的高低，主要的差距还是在身体素质上，尤其是100米。短短的100米，需要考虑的因素有很多，像起跑、途中跑、后程、步频和步幅等都要好好研究，而这些细节的东西，之前自己都不懂，听教练讲过才知道。

带我的两个教练，都是国家一级运动员，吕晨曦教练，是60米短跑的记录保持者，曾获得云南省第十三届运动会100米、200米冠军。还有金俊杰教练，2010年参加北京八一体工大队，是100米、200米国家一级运动员。

正确的方法大于盲目的努力，我的经历就是最好的证明，如果你也想认识我的教练，想得到专业的指导，可以加微信：MA05080212， 让你的体考少走些弯路~

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