如何提升执行力(如何提升执行力的简短总结)
前言:文章有点长。请耐心看完。信任一定会帮助你。
最近和一个开小公司的朋友聊天，从她最近的职业说起她现在的经营情况。问我的朋友:你创业成功的秘诀是什么？朋友笑了笑，用意味深长的语气告诉我:行为的力量。
你有没有想过为什么你做了很多决定，但你的行动却是无效的？
你想:从今天开始，我要减肥，白天少吃，晚上只吃蔬菜沙拉和水果。晚上，你会想:我好饿，好难减肥。我们为什么不明天开始呢？所以你开始加倍你的饮食，以满足白天的饥饿。
你想:从今天开始，我要努力学习。我收集了这么多课程视频。是时候投入使用了。晚上打开视频软件，立刻被其他视频吸引，刷啊刷，时间一分一秒过去。于是，你倒在床上想:今天太晚了，明天跳舞吧。
你想:我今天上班迟到了。幸运的是，我没有迟到。我及时跑进去打卡。我明天必须早起。到了晚上，你又打开夜猫子的情况，心想:没关系，反正起晚一点，明天就不会迟到了。不行，明晚早点睡，后天早起。所以，正如你所料，第二天又是一个起床晚的日子。
......
这种情况熟悉吗？事实上，我们的生活中有很多很多这样的时刻。你有没有想过是什么导致了我们的低行为？
美国心理学家约瑟夫·布尔高曾在《我们为什么总是回避》一书中提到:我们用各种防御机制来回避一切不想面对的苦难，比如“鸵鸟心态”。
所谓“鸵鸟心态”，其实就是鸵鸟在遇到危险时，会下意识地把头埋进沙子里，从而欺骗自己采取安全的行动。这是一种典型的心理防御机制，即当我们在日常工作或事业中遇到一些磨难和冲突时，我们的内心会习惯性地避开这些，从而恢复正常的心理运动。
久而久之，当我们遇到苦难时，我们会下意识地选择用心理暗示来欺骗自己，以此来安慰和掩饰自己。那么，如何才能克服这个问题呢？结合自己的经历，想谈谈我对这个问题的解决方法。
01由浅入深
要想打破心理防御机制，获得更有效的行为，问题的关键在于由浅入深。我们避免挫折的最基本原因是问题的解决太难或太麻烦。
我们以减肥为例，因为这是我生活中最常见的场景。试想一下，如果你今天决定减肥，但是昨天刚和朋友一起吃饭，吃了很多美食。今天开始，你的食欲大大降低。也许你可以在今天和明天做，但是第三天之后呢？不说你能不能抵挡美食的诱惑。可能连你的身体都受不了这样食欲下降的减肥强度。
长此以往，一旦停止这样的职业，就会变得暴饮暴食。以及各种情绪，如内疚、悲伤、愤怒、失落、不安等。，会像洪水一样向你涌来。这时，你不仅会失去宝贵的健康，甚至可能患上心理防御机制等心理疾病。那么具体应该怎么做呢？
我们可以慢慢地、适度地减少饭量，并习惯一段时间。比如减肥前，我们总是吃得很饱，以获得极大的满足感。然后，从今天开始，我们会比昨天吃得少，每天都会比前一天高一点，这样我们就可以更容易地实现我们的目标。
这条规则适用于你想做的任何事情。记住，一切都是一步一步来的，没有一次性的胜利。
02拒绝拖延
拖延最重要的原因是我们经常忽视机会成本。那么什么是机会成本呢？总的来说，就是因为我们的选择太多，所以我们在做决定的时候，会舍弃其他额外的机会，而这些机会当中，总会有一个收益最大的。这个机会所获得的利益就是我们所说的机会成本。
在生活中，我们经常想得太多，做得太少。在我看来，在众多选择中选择一件事情，并长期保持下去，更像是一场赌博。因为如果我们不去尝试，就无法决定哪个选项的机会成本最低，最适合我们。大脑是人体最聪明的器官。它在我们没有意识到的时候为我们做决定，但是人体的本能更倾向于停留在舒适区，所以两者之间存在冲突，导致我们的行为往往跟不上规划。
这个时候，我们应该尽可能地开动脑筋去思考，而不是放空的思想，逃避现实。你可以从以下几个方面考虑一下:
我这样做的目的是什么？
有必要这样做吗？
我应该做到什么水平？
实现目标需要什么力量？
我该如何实现我的目标？
03谢绝完美主义
所有的胜利都来自不完美的开始。不要试图一口气变胖，这可能是很多人成功的绊脚石。
以我自己为例。作为一个自由撰稿人，我特别希望我的每一篇稿件都能成为一片垃圾，但其实恰恰相反。一开始我对自己的要求特别刻薄，会花很多时间仔细打磨一篇文章，遗憾的是最后的结果往往不尽如人意。有一段时间我对自己特别迷茫，因为我不知道到底哪里出了问题。但是后来随着写作和浏览的积累，发现并不是传统意义上的完美。很多时候，我们喜欢某一个作者或者某一篇文章，只是因为我们当时需要一些文字来安慰或者解惑，而他们只是出现在我们的世界里，仅此而已。
04瞬间满足
这可以帮助我们在实现目标的道路上走得更远。众所周知，人是惰性的，克服人性的弱点是一件非常痛苦的事情。而如何将这种痛苦降到最低，答案是瞬间满足。
我们可以把自己所有的爱好都列在纸上，然后按照爱好的高低依次排序。正如我们前面提到的，我们需要把大目标分成小目标。当我们实现一个小目标时，我们就能满足自己的一个小欲望，实现前面列出的内容。当然，这些内容也取决于我们的经济状况。
我举个例子:我最喜欢的东西是奶茶。
05设定目的
设定大目标，并将其分解为小目标。这个已经被很多博主提到了，但是如何才能准确的分解目的呢？
根据实现目标的难易程度进行分解。
如果我们目前手头有很多事情，我通常会先做简单的事情，然后再做困难的事情。然而，这种方法仅限于当一切事物的主要水平相等时。例如，如果我今天要大扫除，那么我必须扫地、拖地、洗衣服和擦窗户。我会先做难度对比，从简单的开始做起，最后做我认为难的事情。
当然，因为每个人的习惯不同，有些人可能更喜欢从困难的事情开始，这取决于个人。但是，我们可以把目的的困难分解在一些琐碎的事情上，这样可以提高我们行为的有效性。
根据目的的实现过程。
如果我们目前需要做的事情比较复杂，可以采用过程分解的方法。比如我需要写一篇文章，那么就要先选题目，再查资料，然后理顺文章的框架，最后一行内容填好。所有环节都要按照写作过程来规划，缺一不可。
根据目的的主要层次。
按主层分解是我们工作中最常用的方法。有时候我有很多事情可以支配。这时候我会把这些任务按照主要层次进行排序，先处理主要任务。我在上一篇文章《当你摆脱焦虑，在迷茫期找到正确的方向时，如何改变自己》中就用了这个方法内容中有提及，感兴趣的朋友可以详细参考。
总结:有五种方法可以有效地促进你的行为:从简单到深刻，拒绝拖延，拒绝完美主义，立即满足，设定目标。但问题的关键是要不断尝试，不要让自己的思想迷失在纠缠中。
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