如何提高硬度(怎么提高硬度和长度)

很多男性朋友也听说过提肛运动可以促进性能力，加强勃起功能，掌握射精时间。要提高男性的性能力，可以多做提肛活动。提肛活动能掌握男性射精时间的原理是什么？

简而言之，提肛运动就是通过锻炼PC肌肉来提高男性的性能力。PC肌也叫耻骨尾肌。从图前的耻骨到图后的尾骨。男性的勃起和憋尿都是由这块肌肉精确控制的，所以当你的PC肌肉很强的时候，自然勃起会更好。

如果一个男人有强壮的电脑肌肉，他可以让勃起变得更容易和更难。同时，我们可以更好地把握射精时间。调理PC肌最好的方法就是提肛运动。练习提肛活动后，控制时间自然如鱼得水。

肛提肌的活动首先应该找到电脑肌肉:

PC肌应该在排尿的中途被抑制住，那块肌肉就是PC肌。如果你有憋尿困难的情况，说明你的PC肌肉需要锻炼，它的天赋很弱。找到PC肌肉后，就可以锻炼了。先压缩3秒，然后放松3秒。每天重复这个过程3到5分钟。

可以适当增加时间，比如逐渐压缩到5秒、10秒，同时结合呼吸训练，压缩时吸气，放松时呼气。经过锻炼，你可以感受到显著的放松和能量的放松。

每天坚持5~10分钟，坚持一个月，你会感受到自己的进步。你可以随时锻炼你的电脑肌肉，尤其是当你在等公交车或站在地铁上的时候。

所有活动都应保持。不能三天打鱼两天晒网。你可以制定一个计划，每天按时锻炼，这比不规律的锻炼要好。

提肛也是缓解肛门括约肌紧张的一种方法。除了能提高勃起能力，还能缓解痔疮出血、脱出的症状，尤其对有痔疮的男性。

下一篇：库里杜兰特拥抱(库里杜兰特被驱逐)
上一篇：如何提高英语阅读能力(英语作文如何培养阅读能力)