如何改运(如何改变命运?)

人生剧本

我们很难在现实世界中看清自己，总是带着主观的设定。当我们向别人讲述自己的时候，这种主观设定往往被充分展现出来。有些人会说自己是一个被尊敬的人，有些人会说自己总是遇到在危机时刻愿意资助自己的人，而有些人则认为自己生来就是一个悲剧...

如果把这种叙述当作人生剧本，我们自己就是主角。在讲述自己的故事时，我们既是作家，也是导演，更是明星。当我们谈论我们未来的可能性时，我们也是编剧、导演和主要演员的结合体。

如果生活中一切顺利，或者对当下满意，剧本怎么讲不是主要的。当我们遇到磨难、屡败屡战或心理困难时，人生剧本就变得极其重要。

好的人生剧本可以帮助我们渡过难关，完成挑衅，渡过危机，走出困境。在积极的剧本中，所有的艰辛都只是暂时的考验。在欢快的剧本里，所有的波折都只是酒后的玩笑。在一个温情的剧本里，全世界恶意的敌人都比不上路边陌生人真诚的微笑...

当我们信任生活剧本，生活剧本就会给无辜的生命苦难披上一层有意义的外衣。苦难在剧本中有价值，它不再只是我们的折磨。情在剧本里有魔力，快死的主角重生了。情感成为剧本中反复攻击的致命伤，让主角无数次死去...

不同的人生剧本，让同样的人生有不同的体验。当生活的剧本说“我生来就是孤独的人”时，我们会太欣赏生活的苍凉。当它说“我习惯于看世界”时，我们会让孤独成为一种生活意义。

更重要的是，不同的人生剧本会带来不同的人生。《我完了》的主角只能遇到醉酒和不眠之夜，而《我被打败了，屡战屡败》的主角总能保持新的转机。

正念强度

在正念中，我们可以通过觉知清晰地浏览自己的人生剧本，知道自己到底是如何看待自己的。甚至，我们可以亲眼看到剧本是如何写下来的，以及它如何影响我们真正的职业生涯。

因此，我们有能力通过改写原剧来主宰自己的命运，塑造自己的人生。

回忆研讨会

上周(2021年10月2日)，正念心理学工作坊聚焦重写人生剧本。

通过营造的正念氛围，发起人参与者处于稳定、觉知、适度、中立的正念状态，并试图基于当下困境改写一个短暂的人生剧本。

在重写的时候，我参加了叙事治疗和神话之旅，赞助参与者获得强大的重写工具。

叙事治疗强调见证和自我重建。在前一个案例中，正念小组给了参与者一个极其有力的证人。神话般的旅程可以赋予所有苦难和他人意义，可以帮助我们建立一个真正的英雄——我们自己。

所以，在重写人生剧本的时候，我们摆脱了深陷困境的无力感，获得了新的角度，获得了新的洞察，明确了面对困难我们没有什么可做的。

相反，这是我们采取行动的最佳时机。无论我们多么努力，我们仍然是独一无二的主角，从而获得了意义感。

当我们的剧本发生变化时，世界舞台上的主角自然会上演不同的剧情。这个不一样的剧情是我们尽力之后改变的命运。

毕竟，

我的生活由我决定。这取决于我。

关于未来正念

正念心理学有温度。

我们不卖焦虑，不制造痛苦，不吃人血馒头，只传承正念心理和正念职业方法。

更好的自己，更好的生活方式。

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