脂肪肝怎么调理最好最快(脂肪肝该怎么治疗才能好得快？)

脂肪肝顾名思义就是肝脏当中脂肪太多了，最常见于超重和肥胖人群，还有就是经常喝大酒的人，如果不及时进行干预很可能发展为肝硬化，进而导致肝癌。如果你真的有脂肪肝，那就要小心了，必须通过恢复良好生活方式来进行改善，去除饮酒、肥胖等直接诱因，因为脂肪肝目前并无特效药物可以治疗。

脂肪肝大部分情况下都是和超重、肥胖相伴而生的，体重下降全身脂肪含量减少，肝脏中的脂肪含量自然也会下降。所以说有规律的运动有利于减轻体重，自然也是可以为肝脏瘦身的，不过你可不要指望运动那么十天半个月的就能收到奇效，割肝救子的暴走妈妈那6Kg体重可是花了7个月时间才走掉的，所以不管是暴走也好，还是跑步也罢，必须长期坚持持之以恒才有效果，体重的减少也是需要缓慢下降的，每个月下降1~2Kg最好，降得太快反而会导致肝脏受损。

除了运动，不良生活方式、膳食结构不合理以及一些不良饮食习惯（如吃夜宵）也都是要加以改善的，尤其是酒精性脂肪肝，戒酒是首当其冲要做到的。

还有非酒精性脂肪肝往往都是源于肥胖，这就要在饮食上进行调整，首先要注意控制食物的总量，杜绝能量过剩，这也是肥胖的根源，每餐七、八分饱就可以了；还要减少脂肪摄入，低脂肪饮食，严格控制食用油；控制糖类摄入，主食要粗细搭配，多吃粗粮；鱼、瘦肉、蛋、低脂奶、大豆制品这些优质蛋白质每天都要有，但不过量；多吃新鲜蔬菜，适量吃水果保证维生素摄入。改变不吃早餐的不良饮食习惯。

原创作者 冯丽 主任医师 临床营养医师擅长孕产妇、婴幼儿、儿童及青少年、老年人等特殊人群饮食营养。糖尿病、高血压、血脂异常、痛风、骨质疏松、肥胖等慢病人群营养治疗。

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