便秘怎么调理(便秘怎么样调理？)

2022-08-07 15:58:08 发布:网友投稿

热度:49

便秘，生活常见病，是胃肠道功能失调，也就是肠内容物在肠内运行迟缓，排便次数减少，粪便干结，坚硬、量少、排便困难。生活中也见到各种各样的调理方法。比如，针灸、按摩、拔罐、食疗等等，方法也是众多。但无论如何，这些方法也只是指标不治本。要从根本上找出自己为什么会便秘，针对问题来解决。

造成便秘的因素无非就是这几点:

比如，饮食习惯，食物的种类选择、饮水不足，身体活动少、排便习惯以及经常服用某些药物，比如止痛剂、麻醉剂、肌肉松弛剂、老公胆碱药物、神经节阻滞剂等。

所以，无论采取哪种方法来调理便秘，首先得改变不良的饮食习惯和生活习惯。因为这是预防便秘和调理便秘的首要。

第一、生活调理

1、养成定时排便的习惯，而且要集中精力，不能边看手机边排便，忽视便意，这样很容易使直肠对粪便充盈的刺激阈值失去正常的敏感性。

2、生活有规律，保持心情舒畅。

第二、饮食调理

1、饮水要充足，每天至少1500-1700ml水量，不渴也要喝水。

2、主食粗细搭配，多食蔬果、豆类、薯类、藻类以增加膳食纤维的摄入量。

3、益生菌、乳酸杆菌和双歧杆菌有助于肠道菌群调理。比如食物中的乳酸菌酸奶、双歧杆菌因子的大豆低聚糖等。

第三、运动调理

适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其是注意腹肌的锻炼。比如做体操、气功、太极拳等缩肛训练。

第四、按摩调理

每天顺时针逆时针按摩中脘穴四周，按摩不能过于太轻，必需有一点压痛感，以促进胃肠蠕动。

第五、食疗调理

1、麻子仁蜜丸

麻子仁500克、芍药250克、枳实250克、大黄500克，厚朴250克，杏仁250克

制法:将上述材料一起研末，用适量练制过的蜂蜜和成9克大小的蜜丸，一次服1丸，每日服两次。

上述方制作麻烦，而且有大黄，急攻性强，所以不宜长期服用。一般的可以直接熬制一碗麻子仁粥就可以。(当然了，也可直接购买成品)

2、决明子茶

取决明子20克，放置杯内，白开水冲泡20分钟后，饮用，喝完可再加1次开水冲泡。

3、拌食昆布

昆布60克，温水浸泡几分钟，加水煮熟后，取出昆布，待温度适宜后，切一下，拌入少许姜、葱末、食盐、醋，一次吃完。每天一次。

好了，以上介绍的方法，要根据自身情况综合性调理。还是那句老话，改变不良生活习惯和饮食习惯是根本。