便秘怎么调理 女性(女性便秘吃什么通便？)

女性便秘吃什么通便？

女性便秘患者宜多吃富含膳食纤维的食物，多吃水果、蔬菜，多饮水，同时还要注意生活方式的调整。

便秘是日常生活中常见的症状，相当一部分女性便秘患者是因为日常饮食摄入膳食纤维少导致，生活中除了水果，蔬菜以及粗粮中也含有大量膳食纤维，比较常见的富含膳食纤维的食物如下。

1.蔬菜类：菠菜、油麦菜、西兰花、蒜苗、白菜等。

2.水果类：苹果、梨、菠萝、西瓜、桃子、李子、火龙果等。

3.粗粮：燕麦片、黑米、玉米等。

4.豆类：蚕豆、豌豆、豆角等。

建议食物多样化，不要单一。除此之外，每日还要保持足够饮水和适量运动，每日至少饮水2L，适度运动可促进胃肠道蠕动。同时建立良好的排便习惯，建议在晨起或餐后排便，排便时集中注意力。最后要保持良好的心态，愉悦的心情是有助于便秘的缓解，相反焦虑、抑郁会导致便秘的加重。如果女性便秘患者采取上述措施仍不能缓解便秘的话，要及时到医院诊治，予以药物治疗或者其他治疗。

本内容由承德医学院附属医院 肛肠科 副主任医师 高英杰审核

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