1000米跑技巧和动作要领

第一:口鼻同时呼吸

刚开始跑步，速度很慢，身体需要的氧气很少，可以直接用鼻子呼吸。但是，随着跑步时间越来越长，身体对氧气的需求也会增加，需要口鼻同时呼吸来增加氧气的供应。

第二:加深呼吸缓解疲劳

很多人会出现胸闷、四肢无力的症状。如果你在这个时候停下来，你的呼吸会被打断。因此，放慢速度，加深呼吸，缓解疲劳。增加氧气供应。

你明白了吗？

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