出现脚心的疼痛大多数是由于小腿后面的肌肉或者是足底的肌肉损伤引起的。因为我们长期的的走路，跑步，爬山，就有可能损伤我们小腿后面及足底的肌肉。能够引起脚心疼痛的原因有以下几种可能。

一，腓肠肌损伤

腓肠肌位于小腿后面，起于股骨后方下端，下行沿着小腿下降形成跟腱。爬山、下山、长期的站立都会可能引起它的损伤。损伤后会引起脚心足弓部的疼痛，及小腿后面上端的疼痛。

我们可以用大拇指在小腿后面寻找压痛点，找到后用大拇指或者四指的指尖，进行横向拨动按摩，每次几分钟每天三次。

趾长屈肌损伤

趾长屈肌位于小腿后面的深层，起于胫骨后面，止于足底的四趾上。小腿和足部的极度活动，就有可能损伤趾长屈肌。趾长屈肌损伤后会引起，脚心及前脚掌部位的疼痛。

我们可以把筋膜球踩在脚下，找到痛点后进行滚动按摩，每次的滚动距离不要太长，围绕一个痛点进行按摩。每次几分钟每天三次。

拇收肌

拇收肌位于足底前部，起于足底外侧止于足底的大脚趾。拇收肌是引起脚心前部疼痛的主要原因。

还是用筋膜球放在足底的前半部分，短距离滚动按摩。每次几分钟每天三次。

以上几个部位要仔细检查，找到明显的压痛点进行自我按摩，要坚持每天按摩，直到压痛点消失。

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