怎么在一个月内减肥15斤

您好，和您分享我去年减肥的经历。其中开始一个月从57.51减到51.82,30天成功减了11斤多，后面2个多月又减了5斤多，到了98就没继续减了，一个是目标达到了，另外一个也是到瓶颈后面就没继续减了。减肥成功主要是靠控制饮食，早饭午饭一个原则低脂高蛋白低淀粉，晚饭一个黄瓜或者西红柿。我的一个同事减肥也是不吃主食，早饭午饭蔬菜肉，晚上不吃，也成功减了10多斤。控制好饮食是很重要的。

控制好饮食的同时，运动也是很重要的，由于个人

不喜欢运动，纯靠控制饮食，时间一长，感觉皮肤有点松了，而且免疫力也有所下降，所以减肥的时候，除了控制饮食，适当的运动也是必须的。

录屏有限，显示部分餐谱，仅供参考！

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