怎样使用枕头最科学
每个人对枕头的高度、软硬都有不同的选择，但如果使用不当，可能会导致颈椎劳损，甚至颈椎病。那么如何使用枕头才是最科学的呢？对于喜欢用硬枕头的人，应该在靠近背部一侧的大枕头边缘加一个厚度约5厘米的小枕头。睡觉时，头靠在大枕头上，颈椎靠在小枕头上休息。这样头颈枕贴合得当，既保持了颈椎正常的生理状态，又避免了颈部外露受凉。对于喜欢软枕头的人来说，准备一个大枕头就足够了。只有在睡觉的时候把头放在枕头上，才应该把枕头往背后推得更高，以配合颈部的生理曲度，从而保持颈椎的自然曲度。这样也可以达到预防颈椎病，帮助睡眠，缓解疲劳的目的。需要注意的是，对于喜欢仰卧的人来说，最好选择较低的枕头，6 ~ 9 cm比较合适。喜欢侧卧的人适合用高一点的枕头，大概9 ~ 12厘米。
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