二十四节气之立秋养生禁忌篇
中国封建社会有立秋迎秋的习俗。封建帝王每天都要带领文武官员在郊外立坛迎秋。这时，也是士兵们开始频繁锻炼战斗技能，准备战斗的季节。由此可见，立秋的天气是如此重要。立秋即立秋，《管子》记载:“秋，殷琦始降，故万物闭。”在秋季养生中，《苏文四·漆雕神大论》指出:“夫四时之阴阳为万物之根，故圣人春夏养阳，秋冬养阴，以得自其根，故必与万物共兴亡于生长之门，若逆其根，必自伐其根，灭其真。”这是古人四季的宗旨，告诉人们要知道春夏秋冬藏的自然规律，才能养生。如果你想达到延长寿命的目的，你必须遵守它并遵循它。
拒绝秋季脂肪，防止肥胖
夏季天气炎热，能量消耗高，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，人的味觉增强，食欲被激起，饮食会不自觉地过量，热量摄入会大大增加。再加上宜人的气候，人们可以获得充足的睡眠，减少出汗。此外，为了迎接寒冷冬天的到来，身体会积极储存脂肪来御寒，所以身体吸收的热量比散发的热量多。在秋天，如果人们不小心，他们会增加体重，这对那些已经肥胖的人来说更是一种威胁。因此，肥胖的人在秋季应该更加注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的减肥食品，比如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、香菇等等。其次，秋季也要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。秋高气爽的天气是旅游的好时机，不仅能让你感到舒适，还能增加你的活动量，达到减肥的目的。
秋季滋阴防补
按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，现在已经进入了秋季进补的季节。但是补药不能乱做，注意不要无病补药，也不要乱做补药。中医的治疗原则是补虚，但补药不适合虚的患者。虚可分为阴虚、阳虚、气虚和气血两虚。只有根据症状服药，身体才能受益，否则会适得其反。注意适量进补，避免吃药，药不如菜。滋补食品以滋阴润燥为主，具体包括乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。如果这些东西与其他有益的食物或中药配伍，效果更好。
小心吃秋瓜，防止坏肚子。
民间有“秋瓜坏肚”的说法，意思是在立秋吃大量生瓜果容易导致肠胃疾病。夏天吃很多瓜不会引起脾胃疾病，但却降低了肠胃的抗病能力。立秋后，生吃大量瓜果肯定有助于湿邪，损伤脾阳，而脾杨灿的虚弱不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病也会随之而来。因此，立秋后应谨慎食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者。
立秋后，谨慎吃水果，多喝鸡鱼汤。
立秋之后，是水果收获的季节，但水果吃多了并不是越好，吃多了也会影响身体健康。比如苹果富含糖分和钾盐，患有肾炎、糖尿病、冠心病的人要少吃；吃太多梨会伤脾胃，帮助湿阴，使胃肠功能紊乱，而胃寒腹泻者不宜食用。葡萄含有较多的柠檬酸、苹果酸等。糖尿病患者应少吃或不吃。
立秋会带来“秋燥”相关疾病，所以饭前要多吃润肺食物，多喝鸡鱼汤。多吃萝卜、西红柿、豆腐、莲藕、蜂蜜等。其能清热生津、养阴。不要吃辛辣、辛辣和油腻的食物或少喝。
初秋早期预防“干燥”
秋燥对人体的影响虽然涉及到很多方面，但是预防的方法有很多。俗话说:“木头是船，但离不开水；治疗干燥的方法是滋润。”秋天，饮食上要注意养津液。可以适量饮用开水、淡茶、豆浆等饮料，选择能润肺清燥、滋阴生津的食物，如秋梨、甘蔗、荸荠、柿子、百合、银耳等。少吃辛辣、油炸、烈性酒和干膨化食品，因为这类食品容易燥热，多吃也没用。
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