过好冬至一整年都少生病
冬至，也许现在很多人已经忘记了传统的二十四节气和冬至。然而，它还是来了，这一天有一个非常古老的习俗。当然，努力工作的人会及时忘记冬至，但他们也应该知道这个季节。毕竟老人们总说冬至是一年四季生病的好时候。
过好冬至，一年四季少生病。
冬至是北半球一年中最短的一天，也是养生的重要时间。那么，在这个季节，你有什么样的健康知识呢？
在这一天，许多古老的习俗都蕴含着古人独特的养生智慧。今天，让我们来看看所有的习俗和健康知识。
冬至习俗:节假日全民停工。
健康启示:适当休息，恢复身体免疫力。
虽然今天的冬至只是一个微不足道的节气，但在古代，它远比清明、端午等节日重要，被称为“亚年”，意思是春节旁边的一个重要节日。到了汉代，冬至的地位进一步提高。这一天，全国上下都会放假休息，无论是军队、农民还是商旅人士，都有必要休息。
为什么冬至放假？原来冬至是阳最弱，阴最盛的一年。一般来说，冬至是一个阳光明媚的日子。阳气潜伏在肾中，就像微弱的火焰，只有小心呵护，才能逐渐生长。正因如此，很多老年人往往在冬至前后出现肾阳虚，表现为夜尿多、尿频、畏寒、精神萎靡、风湿骨病、心血管疾病等。，而且这时候也很容易集中攻击。
正因如此，人们在这个时候千万不要“折腾”和从事过于繁重的劳动，更不要有大的情绪波动。古人之所以在这个时候放假，主要是为了让人们休息，经过一年的辛苦工作，“喘口气”，提高身体的正气，恢复免疫功能。作为当代人，你应该在这个阶段停止熬夜，暂时停止忙碌的工作，给自己一个“假期”。
冬至习俗:南北方都吃面食。
健康启示:暖脾胃有助于身体抵御寒冷。
在冬至的传统习俗中，吃面食是非常重要的一项。无论在中国南方还是北方，老百姓要么吃馄饨，要么吃饺子，要么吃汤圆。简而言之，他们离不开面食。许多面食的馅料主要是羊肉。这一习俗起源于汉代，最初是为了纪念汉代医圣张仲景。
张仲景是古代的名医，一直都经历民间疾苦。有一次，他辞职，冬天回到家乡，发现当地人面黄肌瘦，大部分都生了冻疮，有的甚至耳朵都烂了。看到这种情况，张仲景就支起大锅，把羊肉和能驱寒的药放进去一起煮。然后他捞出羊肉和药，用面包煮了，分发给老百姓。这样，在御寒食物和药物的帮助下，人们的冻疮就好了很多。为了纪念张仲景，冬至吃羊肉和面食的习俗一直流传下来。
虽然当代人的生活条件比以前好得多，但冬天御寒仍然很重要。特别是对于老年人来说，要预防低温引起的各种疾病，如心脑血管疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病等。另外，由于面食容易消化，冬至前后脾胃虚弱时吃一点，可以减轻胃肠道的消化负担，起到暖脾胃的作用。对于身体虚弱、怕冷、无精打采、腰膝酸软的老年人来说，羊肉葱馅饺子是最合适的。
冬至习俗:打扮改善心情。
健康启示:调整心态，不要让情绪影响健康。
冬至在古代的地位很高，在宋代首屈一指。根据《东京梦中国记录》，冬至那天，无论你是谁，都要穿上新衣服，打扮自己。即使你失去了一切，或者出去向别人借钱，你也应该有一件体面的衣服。穿好衣服后，人们可以出去祭祖，有些人可以三五成群地享受美味。总之，在这一天，无论生活境遇如何，无论有钱没钱，都要正气凛然地“炫耀”一次。
另外，在冬至这一天，古人提倡不要打仗，日常生活中要小心谨慎，避免发生意外。这是因为，到了冬至的时候，阴阳交了，一年的农事也结束了，自然充满了寒冷，一切都在生死轮回的微妙节点上，要谨慎度过。
这样的习俗体现了古代先民在情绪调节方面的智慧。原来，喜事属阳，战事属阴。上述习俗是心理上积极，避免消极。积极的精神状态有助于调节人体免疫力，因此对预防疾病特别有益。冬至前后人们一定要为自己找乐子。因为面对万物寒冷的寒冬，我们常常会感到压抑、沮丧、悲观和失望。这对疾病的预防和治疗非常不利。
冬至养生要身心滋补。
冬至充满阴寒，成为“入九”的开始。冬至期间首先要注意的就是避寒避邪。中国大部分地区习惯从冬至数到九。因此，在冬至养生保健中，首先要多穿衣服，避免寒邪侵袭，尤其要注意保持脚部的温暖。
练习:在运动中寻求和平
从冬至开始，自然界的阳气开始上升。我们体内的阳气怎么升？“动则生阳，静则生阴”。合理的运动可以帮助我们养养体内的阳气，但是过度养养阳气会消散真元，这是违背冬季冬眠的养生原则的。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要边运动边求平和，这样才能达到一种安心恬淡的状态。段锦、太极拳等和平运动是不错的选择。
饮食:补充体液。
另外需要注意的是，太辣太刺激的食物，冬至不宜食用。吃太多辛辣的食物只会产生阳和火，导致内热积聚和热停滞。吃羊肉、狗肉等肥甘厚味易导致饮食不当，燥湿痰多。在北方，在补充热食的同时，也要吃一些补充津液的食物，比如荸荠、莲藕、梨、萝卜、白菜等。
滋养心灵:慷慨与流畅
保健也要重在养心，首先要培养一颗善良宽厚的心，这样心才能宽和无忧。保持精神开放乐观，不为琐事烦恼，不强求名利，为得失担忧。孩子要对老人嘘寒问暖，让老人在精神上得到维护。
冬至也是冬令进补的重要时间节点。孔伯华一光负责人孔令谦说，根据中医阴阳学说，冬至是殷琦盛极而衰之时，杨琪开始萌芽之时，阴阳转化构成了运动中自然与人体的平衡与和谐，养生也要符合这个规律。
结论:在这样的季节，是健身的好时机。人们应该充分利用这个季节滋补品，通过一些健康知识让自己的身体更健康。冬天进补后，来年他们会更健康，就像人们说的，一年到头少生病。
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