立冬吃什么 防寒保暖必吃的食物
立冬是农历传统的二十四节气之一。当你在立冬到达时，意味着秋天已经过去，天气越来越冷。冬天具体什么时候开始？立冬吃什么对他的健康有好处？今天就来说说立冬的饮食注意事项和冬季养生食谱。
立冬时间
如果把立冬的时间算在公历里，大概是11月7日左右。立冬之后，白天的日照时间会明显缩短，天气也越来越冷，是时候让人们做好过冬的准备了。而且，很久以前，中国人就有了立冬进补的饮食习惯。
冬季滋补养生的七大好食材
莲藕
生藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。所以有句话说“生吃莲藕夏天吃，熟吃莲藕秋天吃，生吃莲藕鲜嫩，熟吃食材浓老”。
黄鳝
秋冬吃鳝鱼可以在一定程度上调节血糖。可以用烫鳝、炖鳝、炸鳝丝、鳝粥。
板栗
栗子很养胃。它是冬季特有的滋补食品之一。它不仅能养胃，还能强健骨骼。
花生
把新鲜花生磨成粉，放在汤里喝，或者放在水里煮。花生不宜油炸，因为消化吸收不好。
红枣
秋冬吃红枣是养阳润燥、益肺益气的滋补食品。如果能和银耳、百合、山药一起煨，疗效会更好。
立冬吃什么可以驱寒？
1.枣姜汤
主要原料是大枣、生姜和红糖。
具体做法:大枣10个，姜片5片，红糖适量，煎服代茶饮，每日一次，坚持服用。大枣性甘性温，具有补中益气、养血安神的作用。姜性辛温，有止呕解表散寒之功。
2.红枣枸杞羊肉汤
羊肉切成大块，出血的水放入沸水锅中焯一下备用；和枸杞洗净备用；锅中加水，加入羊肉、葱、姜、八角一起煮。半熟时，加入大枣、枸杞和盐煮。如果不喜欢羊肉的味道，可以和大枣同时加入一两片橘子皮，减少腥味。
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3.人参枸杞汤
人参、枸杞各5元，加水1500cc，大火烧开，再小火煮15-20分钟后饮用。
4.当归生姜羊肉汤
据张仲景《汉书·金匮要略》记载，具有温中补血、散寒止痛的功效，尤其适合冬季早晚食用。
具体做法:当归20克，生姜30克，洗净，加水浸泡，切成薄片。羊肉300克，洗净切碎。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加入清水煮沸，去除浮沫，加入料酒，小火炖至羊肉熟，调味。
为什么冬天容易感冒？
据说冬天很冷，但穿的衣服少了也不总是这样。有些人冬天穿薄衣服，但他们仍然充满活力。有些人穿得像熊一样臃肿，仍然又冷又冷。中医认为“阳虚外寒”，也就是说，人因阳虚、气血不足、健阳虚弱、无力温筋抵御外感寒邪，特别容易患感冒。
现代研究表明，所谓阳虚体质主要与缺铁、低血压、消瘦、甲减有关。如何改变阳虚体质，消除怕冷的感觉？首先要注意饮食品种的调整，对阳虚火力差的人加一把火。
立冬吃什么健康食品能让身体健康苗条？
第一，咖喱
随着天气转凉，很多怕冷的人都想吃热食增加体温来对抗新的寒冷，但是吃起来太辣又担心这个季节特别容易生气，所以我告诉你，最适合的咖喱是小咖喱。
咖喱不仅使食物美味，还含有姜黄素，可以保护心脏，防止心力衰竭。它可以帮助减少饭后的胰岛素反应，促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有助于预防肥胖。
咖喱中的辛辣香料还能刺激唾液和胃液的分泌，提高消化吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退热的效果，是女性减肥的法宝。
第二，莉莉
皮肤开始变干。喝大量的水和滋补品，比如燕窝等珍贵的食材，都是经过尝试和考验的，但是我们当然要用便宜的食材，才能做出健康的好女人。这个法宝就是莉莉。
百合可以说是一种不烧不燥的很好的滋阴成分，和人参有着同样的滋补作用。可以帮助神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热的白领。
当然，我们不应该忽视百合的保湿作用。近年来，以百合为天然植物配方的护肤品越来越多。做百合甜汤，常吃。虽然不会有立竿见影的效果，但是长期吃的人皮肤不干燥，皱纹变弱是不争的事实。
用百合、雪梨、银耳做甜汤是不错的选择。配料:百合、雪梨、银耳、红枣、枸杞。强烈推荐作为正餐和餐后甜点。
第三，紫菜
紫菜含有丰富的维生素A，每100克干紫菜中含有高达228毫克的维生素A，约为牛奶的67倍。很多人听到维生素A会想到它对视力的影响。事实上，维生素A是一种强大的抗氧化剂，可以减少自由基的危害。有助于保持皮肤柔软和丰满，防止皮肤干燥和粗糙，增强新陈代谢，保持皮肤年轻。
同时还富含维生素C、铁等，对皮肤非常好。紫菜的脂肪主要含有具有保健功能的不饱和脂肪，如亚油酸、亚麻酸或十八碳三烯酸，被比喻为“脑黄金”的二十碳五烯酸高达30%。紫菜中还含有几乎不存在于陆生植物中的维生素B12，其含量与鱼类相似。它可以帮助激活脑神经，防止衰老和记忆力下降，改善抑郁症。
第四，栗子
“季节总是最好的”，栗子也不例外。现在所有的街道都在卖新鲜的栗子。板栗对健康影响很大，营养丰富，含有维生素C、维生素E、胡萝卜素、膳食纤维等。特别是钾含量非常丰富，每100克含钾量为440毫克，比大多数蔬菜都多，比以钾闻名的香蕉还高。
钾不仅可以帮助稳定和降低血压，预防心脑血管疾病，还可以帮助水肿型和身体水分大的肥胖患者排除多余的水分，起到瘦身的作用。丰富的膳食纤维还有助于降血脂、缓解便秘、排除毒素，对瘦身美肤也颇有益处。
结论:立冬养生是为了打牢身体基础，迎接即将到来的寒冬。否则，在秋冬交替的季节，如果免疫力不够，在不同的季节很容易生病，所以立冬急需弥补。今天和大家分享一些冬令进补开始的常识，希望对大家有所帮助。
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