二十四节气之惊蛰养生篇
惊艳，一年中的第三个节气。《阴历》记载:“定惊，惊雷，蛰虫尽震，故名惊。”所谓斗，就是斗罡，也就是北斗七星的三颗星:隗、蘅、绍。随着天体的运动，它们指向不同的方向和位置，它们所指向的位置就是它们所代表的月份。阳历中，斗指丁时太阳子午线为345度。惊艳是“立春”后天气转暖，春雷开始响起，各种在土里冬眠的昆虫被唤醒的时刻。这时，冬天的卵也会开始排卵，说明蛰是反映自然物候的节气。但真正唤醒冬眠动物的，并不是雷声隆隆，而是温度上升到一定程度时，地下的温度。刺痛季节，我国部分地区已经到了桃花、梅花、黄鹂鸣咽的季节，大部分地区已经进入春耕季节。有句谚语说:“被蛰后，温暖如春，癞蛤蟆的老角唱山歌。”“雷声刺痛了谷米基地，刺痛了雷米如泥”。这意味着在起床日或起床后听到雷声是正常的。天气好，年景好。有些地区忌讳在蛰人之前听到雷声，得出“蛰人之前，雨如龙”的结论。因此，节气的转换对农民朋友很重要。另外，对于我们现代人来说，无论你是商人、医生还是其他职业，积累一定的物候知识都会对你的生活和工作有所帮助。刺痛节气的养生也要以自然物候和体质差异为依据，进行合理的心理、日常和饮食护理。体质差异实际上是指人的体质养生的一个方面。由于人体是大自然赋予的，受多种后天因素的影响，在生长发育和衰老过程中，形成了一些心理和生理功能不同的相对稳定的特征，这往往决定了机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性。所以养生要因人而异，不能一概而论。中医提到的体质和人们常说的气质是不一样的。气质是心理功能的总和，如精神面貌、性格、行为等。由人体在后天因素影响下形成的，即“神”的特征，而体质则是形与神的综合反映。他们之间有着密不可分的内在联系。即体质可以包括气质，但气质不等于体质。古罗马医生盖伦(公元129-公元200年)在体液学说的基础上将人的气质分为四种类型，即急躁、动快的类型；性情活跃，行动迅速，多血质型；性情平和、动作缓慢的心境型；抑郁型，气质脆弱，行动迟缓。现代著名科学家巴甫洛夫将人分为四种类型:兴奋型、活跃型、安静型和脆弱型，基本相当于盖伦的分类。上述四点法在西方医学界颇有影响。但我国早期医书《灵枢阴阳二十五人》将体质分为木、火、土、金、水五种类型，根据人的体型、肤色、认知能力、情感反映、意志力量、安静干燥的性格以及对季节气候的适应性等方面的差异，再根据经络气血在头面部和四肢所反映的生理特点，将每种类型分为五类，即灵枢研究所。虽然中西医学都对人的体质进行了分类，但到目前为止，西医的各种人体体质分类理论并不能直接指导临床治疗和保健康复，但中医可以有效地指导和实践人体体质的保健康复。《苏文怡论异方》指出:“因地域环境气候不同，居民生活习惯不同，东、西、北、南、中五方体质不同，易患疾病也不同，故治疗方法也相应不同。朱丹溪的《格致玉论》说:“凡人之形，不可长如短，不可大如小，不可胖如瘦，不可白如黑，不可嫩如淡，不可薄如厚。胖子湿，瘦子热；白肺气虚，黑肾虚。颜色不同，脏腑不同，外感相同，治疗方法不同。《医学精要·提示与感觉后记》中还有一句:“要知道冯毅是个病人，表现为气虚；杨琪虚弱的易感冒患者；热容易生病，殷琦弱；容易吃的人会失去脾胃；老年人容易受伤，煤气也会损坏。“由此不难看出，人类患病的主要原因取决于体质的差异，也就是说体质决定了对某些致病因素的易感性。如何改变不健康的身体状况是我们应该注意的问题。这里我想说的是体质不是固定的。即使在同样的环境下，只要我们以积极的生活态度采取积极的健康措施，就能纠正体质偏差，达到延年益寿的目的。重点介绍惊世节气中常见的四种体质养生方法。1.阴虚体质:这类人的体质特点是形体消瘦，手脚发热，心中烦躁不安，睡眠少，小便干燥，对春夏不耐受，偏爱冷饮。养生方法:1。从阴虚中恢复的人缺乏耐心，经常心烦意乱，易怒。这就是阴虚旺火扰神的原因，所以要遵循“加虚无，守内神”的养生方法。加强修养，养成淡定从容的习惯。参加竞争不那么激烈的娱乐活动，控制自己的性生活。2.环境调节对于阴虚、怕热、喜冷的人来说，冬天冷容易过去，夏天热难。所以有条件的人每年春夏都可以去海边、林区、山区旅游度假。最好选择安静的房间和朝南的房子。3.调养饮食的原则是护阴藏阳，多吃清淡的食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、奶制品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。有条件的人可以吃一些海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、虫草等。干的和辛辣的产品应该少吃。4.体育锻炼不宜过度活跃，重在滋补肝肾。太极拳是一项比较适合的运动。二、阳虚体质:这种人白胖，或者脸色苍白，手脚不温，小便清长，大便稀稀，怕冷怕暖。养生方法:1。阳气不足的人常表现出心情不好、恐惧或悲伤。这样的人要善于调节情绪，听音乐，交朋友。2.阳虚体质的人不能适应气候。他们应该避免冬天的寒冷和温暖，并注意在春天和夏天滋养阳气。做到“不腻阳光”，即春夏多晒晒太阳，每次不少于十五到二十分钟。这样可以大大提高冬季的耐寒性。3.因阳虚而进行体育锻炼的人，应在春夏秋冬加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴和空气浴是增强和防御阳光不可或缺的方式。4.多吃壮阳食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。，根据“春夏养阳”的原则，尤其是夏天三伏的时候，吃“附子粥”(10克附子，先炒30分钟，加粳米150克煮至熟)或羊肉附属汤(15克附子，先炒30分钟)。三、血瘀体质:面色晦暗、嘴唇暗沉、皮肤干燥、眼睛暗沉者多为血瘀体质者。养生方法:1。体育锻炼应多做有益于心血的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等。，可以使身体的各个部位都活跃起来，是一种有助于气血运行的运动。2.大部分正在从血瘀中进行精神调理的人都有气郁证，所以培养乐观精神非常重要。精神愉悦会使气血畅通，经络气血正常运行有助于改变血瘀体质。相反，抑郁和抑郁会加重血瘀的倾向。3.饮食调养经常吃具有活血化瘀功能的食物，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。，并且经常煮一些山楂粥和花生粥。也可以选择一些活血养血的药物(当归、川芎、丹参、地黄、地榆、刺五加)和肉羹。四、痰湿体质:肥胖、肌肉松弛、贪吃淫乐、体重过重是痰湿体质人群的明显特征。养生方法:1。雨季应调整环境，避免湿邪入侵；不适合生活在寒冷潮湿的环境中。2.饮食调整宜多食健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、白菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、银杏、枇杷、大枣、薏米、红豆等。少吃肥肉、甜的、好吃的、软饮料和酒类产品，每餐不要暴饮暴食。3.运动痰湿的人容易超重和疲劳。所以要长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等活动，活动量要逐渐增加，这样松弛的皮肤才能逐渐转化为结实紧致的肌肉。总之，不管你属于哪种体质，只要坚持有目的的保健，不断提高生活质量，相信每个人都能延年益寿，成为一个健康长寿的人。
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