养生要应时 清明前后养生要做五件事
春分已过，清明将至。清明节的气候特点是什么，如何健身？今天边肖给大家讲讲清明养生的要点，让大家根据节气的变化，妥善安排自己的养生计划。
A.不要多吃“头发”
立春后，体内肝气随着春日的深入越来越旺，清明时达到顶峰。俗话说，肝气过强，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱和气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减少甜味，增加活力，补充精气，少吃“发物”，少吃竹笋、鸡等伤肝食物。笋性寒滑耗气，人有痛症，其气不足，而吃笋则耗气较多，导致气虚加重，易致病。临床上还发现，吃竹笋容易引起咳嗽，导致咳血、哮喘复发。除了不吃竹笋，还应该少吃鸡肉。鸡动风助肝火，致肝木亢盛。吃得太多容易导致慢性肝炎和高血压的复发。可以多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物和水果。
B.高血压患者少吃肝脏食物
清明节前后易发生高血压。人们应该减少和消除异常的情绪反应，容易感同身受，保持舒适的心情。对于高血压患者来说，清明节气期间，肝食是最忌讳的食物。我们还应该减少盐的饮食，烹饪时尽可能少放盐，并使之清淡。同时，我们应该增加钾的摄入，多吃蔬菜和水果。
运动中要注意分寸，选择动作轻柔、动作安静的太极拳作为首选锻炼方法。避免参加竞技活动，避免情绪激动；避免负重活动，以免屏住呼吸导致血压升高。
C.外出郊游时，“动”要适度。
清明节也有放松身心的习俗，比如徒步、放风筝、荡秋千。然而，我们必须尽最大努力去远足和爬山。除了长期坚持锻炼的人，这个季节并不提倡人们在很大程度上“动”起来。老年人心率不超过105次/分，呼吸不超过24次/分。中青年人因人而异。
患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染和活动性结石的患者不宜尝试爬山。
D.清明节提前作息
为了让杨琪更好地成长，人们应该有意识地调整自己的工作日程，早起。从7点到9点，是早上的时间。中医认为此时胃经最盛。如果不早起，会引起阳被激起而不被激起，会化为内火扰心、肺、脑，引起烦躁、咽干、头晕、目赤等不适。所以，我们要尽量把作息时间往前调整，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，既能舒筋活络，气血通畅，又能打开心胸，愉悦自己，增强抗病能力。
E.喝点菊花茶。
清明前后，喝点菊花茶。中医认为，菊花能祛风清热、平肝、预防感冒、降血压。现代药理研究认为，菊花具有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改变心肌缺血的作用。
用菊花和桑葚一起喝茶，桑葚具有养血柔肝、补肾润肺的功效，可以达到养肝养肺的效果。但必须注意的是，长期服用菊花，沥干过多，会使肝脏失去营养，反而伤肝，所以喝菊花茶也要适量。
下一篇：容易背叛婚姻的女人面相上一篇：揭秘哪种身材体貌的女人命最好